Od dolge hoje v petah lahko vidite šibkost v Ahilove tetive. Je 5-6 cm nad pete. Začni delaš vaje za krepitev svoje mišice. Stand na levo nogo, nato pa dvignite desno koleno. Poleg tega je v tem položaju kolka mora biti vzporedna s tlemi. Trebušne mišice mora biti tudi v napetosti. Popraviti položaj za 30 sekund. Sprva se vam ne bo enostavno, tako da se lahko zanesete na hrbtni strani na stolu. Ponovimo 5-krat z vsako nogo. To vam bo omogočilo, da bo boljše ravnotežje.
Razuytes nogavice in stoji na robu stopnic. Nato spustite petami tako nizko, kot je mogoče, in zavarovati položaj za 30 sekund. Potem spet dvigne. Nadaljuj na razumevanje in nižje pete. V tej vaji boste občutili napetost goleni do pete. Odstranite običajne utrujene noge vam bodo pomagali stopala kopel s kamilico.
Ko hoja v petah, je pomembno, da čutijo težišča. Nosite čevlje s petami, potem vstati in zravnajte noge obdržati širino ramen. Začnite rotacijo bokov ene strani na drugo. Ko ste naredili korak, nato pa svojo težo na prstih, peti, kot je nestabilno, in vam lahko pade.