Da se naučijo, da se sprostite in pripeljite svoje duševno stanje, da bi s pomočjo meditacije, ni potrebe, da se naučijo posebnih tehnik, je dovolj, da se naučijo nekaj osnovnih pravil duševne koncentracije, ostane nespremenjena že od antičnih časov.
Meditacija izbrati najbolj tiho in mirno mesto v celotni hiši, kjer nihče ne more nehate. Najlažji način, da se naučijo meditirati medtem ko je sedel, ne pa nujno za to, da bi sedel v položaju lotos, lahko položaj karkoli, dokler je bilo priročno in dovoliti, da se osredotočijo na svoje telo. Sedi v meditaciji je potrebno za neposredno in hkrati sproščeni. Obramba mora biti ravna in glave in vratu mora biti nadaljevanje njo, ki leži na isti liniji. Se popolnoma sprostite mišice obraza in telesa, dosledno pozoren na vsako mišico.
Potem, ko boste dosegli želeno stopnjo sproščenosti, se osredotočite na svoje dihanje. Morali dihati nos in dihanje mora biti ritmično in enotna. Ne spreminjajte hitrost dihanja, poslušati in poskušajo zagotoviti, da pri vdihovanju povečal trebuh in ne na prsih. Dihajte z zaprtimi očmi za 20-25 minut.
Ne razmišljajo o ničemer drugem kot samo sprostitev. Pustite vse skrbi za pozneje, zdaj osredotočiti predvsem na svoje občutke. Ko je meditacija popolna, ne takoj skoči gor in še naprej prekinjen zadevo. Iz sproščenem stanju mora biti postopno in počasi, tako da telo ni čutilo tresenje.
Včasih v meditaciji, lahko uporabite dodatne elemente, ki pomagajo vstopiti v stanje maksimalne koncentracije, na primer, gorečo svečo. Če pogledamo plamenov za 20 minut, ki jih lahko enostavno spremenite svoje stanje duha v pravo smer. Se lahko osredotočite na karkoli, in na koncu, ko boste pridobili izkušnjo, da se lahko osredotočite le na vsako stvar, ali na svojo lastno dihanje, ampak tudi na lastnih pozitivnih čustev.