Uskladiti držo potreboval mizo in stol, katerih višina se lahko nastavlja. Sprostite ramena. Nazaj sme dotikati hrbet stola (ali ležal na svoji blazini blazini). Zaželeno je, da stol ali stoli so rotirali. Bent na komolcih mora biti na mizi. Noge morajo biti upognjen topim ali pravim kotom (povečati učinek lahko čaka na bar blatu ali nizka). Medenica je treba pritegnjen. Med prsi in tabele morajo biti sposobni prenesti roko.
Ženske je treba skrbno izbrati modrček. Najboljša možnost - underwired nedrčki ali s trakovi, ki prekrižali v hrbet. Ne bi smeli biti zlorabljeni in visoke pete. Med gospodinjskih opravil, poskusite čepenje ne ukrivi navzdol; Uporabite metle in ščetke z dolgimi ročaji. In bolj ko hodite - sproščeno in pokončno, ni sključen in izbočen prsni koš ali trebuh.
Obstaja preprosta vaja, da preverite »pravilno« držo. Stojalo s hrbtom proti steni, zadaj pete približno 7 centimetrov od nje. S pravilno držo, da lahko dajo svoje roke med steno in zadaj v pasu in glave in ramen, hkrati bo dotikajo stene.
Popraviti držo je potrebno, da bi poskušali spati na vaši strani, s čimer ravno blazino pod glavo. Priporočljivo je, da blazina iz naravnih materialov, bo "prilagajanje" pod krivuljami telesa. Druga dal med koleni. Tako je mogoče uskladiti položaj stegnenico in medenico. Če je ta drža neprijetno lagati, poskusite spati na hrbtu, blazino pod kolena.