Nenehno jogo, oseba, ki se nabira energijo in se naučite, da ostane v notranjosti. Odstraniti uma njegove notranje vire: samo narediti pomembne stvari, ne skrbi nič in niti ne nesmiselnih opravil. Bodite pozorni na svoje življenje, ukrepi in odločitve, ki jih sprejmejo vsako sekundo.
Več gledati sebe in svoj dih. Joga verjamem, da tudi dihanje enako mirnost v mislih. Torej, in sprostitev. Med odmori pri delu pred zjutraj in zvečer prakso joge se dihalnih vaj. Sedijo v udobnem položaju z zravnano. Začnite počasi vdihniti zraka trebuh, postopoma napihovanje. Po trebuh je napihnjen diafragme, in nato - prsih. Stretch sapo, diha z užitkom. Celotno izdih narejeno počasi v obratnem vrstnem redu: najprej, zrak, ki prihaja iz prsi, in nato iz želodca. Bodite pet počasne vdihe, dihajo na običajen način in zadržite dih. Če ste seznanjeni s tehniko izvršbe bandh - centralno zaklepanje - sledijo jim. Zaprite oči in opazujte svoje občutke. Ko postane neprijetno, sprosti zaklep (če so bili zaprti) in počasi, počasi izdihnite zrak. Vzemite si nekaj sproščujočih vdihov. Na zadnjem izdihom s sproščanjem sile ves zračni in zadržite dih. Delay izdihom dati bolj zapletena, kot je zamudo na navdih. Ne mučite se, da bi ga poskušali obdržati malo dlje. Kot bo postalo neprijetno - dihati počasi. Trikrat ponovite celoten kompleks.
Alternate dihanje pomirja duha, uravnoveša strani desnice in levice telesa, kar ima za posledico ravnovesje možganskih hemisfer. Naredite to vajo v večernih urah, lahko celo spanje vas. Sedijo v udobnem položaju z zravnano. Levo roko na kolena, dlani navzgor, desno-to-face lift. Sledite Višnu mudra z desnico: indeks in sredinec, upogniti in potiskanje dlani, mezinec in prstanec potiskanje in vlečenje drug drugega, tako kot palca. Pritrditev to konstrukcijo za nos, tako da je prstanec dotika levo nosnico, in veliko - desno. Izmenično stisnete nosnice s prsti in dihajo brezplačne nosnice. Thumb pritisnite desno nosnico na nosu, vdihniti levo nosnico za štetje 2 v mislih. Zaprite obe nosnici in naredite dih držite za 4 grofov. Zapiranje levo nosnico, izdihom, desno, duševno štetje do 6. Breathe Right na 2 računov, spet bo držite sapo za 4 šteje, izdihom levi strani, duševno štetje do 6. Tako dihati nekaj minut, ki se osredotoča na dihanje in usmerjanje v notranjosti pogled na točki med obrvmi. Počutili se boste mirno in ravnotežje, bo tuja misli iti na stranski tir. Dokončati vajo, izdihnite skozi desno nosnico.