Na delovnem mestu, ni nikogar skrbeti držo, razen sebe. Šla v pozabo obvezne industrijske gimnastika na delovnem mestu, fizkultminutki vsakih 2 uri. V skladu z Zakonom o varstvu dela, ste upravičeni do 5-minutni odmor po tehnološki vsako uro dela, zlasti pisarniške delavce, ki delajo na računalniku. Ampak menica vas to minutni kot je bilo načrtovano? Dovolj je, da opazujejo med delovnim dnem nekaj pravil, da se ohranijo držo in vaš Hrbet je raven in zdrav v starosti.
1. Pomembno vlogo je igral z izbiro delovne stol ali stol. Sedi na njem, morate zagotovo dobili polno nogo na tla, je treba kolena rahlo višje od bokov. Stol mora imeti naslonjala za roke držati ramena v pravilnem položaju. Če je vaše delo povezano s preloma debla, bi moral predsednik vrti.
2. majhno blazino ali mehke blazine, zadaj čaka na področju ledvenih podporo hrbta v pravilnem položaju.
3. Ne moreš ostati dolgo na enem mestu. Od časa do časa opravljati preproste vaje:
- Stand up, hodi po pisarni, pusto na desno, na levo;
- Naredite nekaj gibov z rokami in rameni rotacijsko narave;
- Potegnite nekajkrat, premori za nekaj sekund;
- Dvignite 3-4 krat ramena za ušesa;
- Večkrat push ramena nazaj na rezilo v sredini hrbta čim bolj zaprt, in nato sprosti ramena nazaj in roke.
Te preproste vaje pomagajo krepiti mišice hrbta, ob rednem uspešnosti. Če ne morete narediti te vaje, medtem ko stoji ali na poti, lahko to storite jim sedel za mizo.
4. Zaželeno je, da med delovnim časom za zamenjavo visoke pete za preprost model. Visoke pete vpliva na ravnovesje, ki močno krši pravilno držo.
Zapomni si držo ves dan, sproščujoče ramena nekoč menili, da začnejo se zravnajte. Engage drža ni prepozno pri vsaki starosti, kar je najpomembnejše - se spomnite.