1. Pravilo 10 stopinj
Oblačenje za jog nosite zelo enostavno, kot če bi bili na ulicah 10 stopinj toplejši kot je v resnici. Če je obleka je pretoplo lahko preprosto pregreje in zaradi tega enostavno. Če je dovolj mrzlo, da nosijo kolo (eno ali dve), top je nepremočljiva in veter jopič, vetrovka, zanemarjajo kape in rokavice ni mogoče (glej. P.2).
2. wicking tkanine
To je posebej zasnovana sintetične tkanine, ki odvaja vlago proč od vašega telesa in jo potiska na površje. Tako, znoj ne ostanejo na vašem telesu. To je dobro, saj lahko vlaga plus veter uspelo, tako da vam podhladi, medtem ko teče in lahko preprosto. Oblačila iz te tkanine je priporočljiva uporaba blizu telesa, to je, da bi jo dal najprej in predvsem karkoli drugega, če je to potrebno. No, če od takega tkiva bo izpolnila svojo kapo in rokavice.
3. Warm up fug
Ko tek v zimskem času, je treba upoštevati toliko časa, da so spoji segrevamo dlje časa. Ne bi začel teči ne ogreje. Ogreje na ulici nima smisla, je bolje, da to storite v sobi. Lahko ogreje, teče več po stopnicah ali kompleks zaradi česar preprosto vajo za 10 minut. Po segrevanju, naredite enostaven odsek, ki bo preprečila mišice pred zvini.
4. Bodite pozorni na smer vetra
Priporočljivo je, da v prvi polovici poti začnejo pred vetrom. To je zagotovo težje, vendar na ta način ogreva hitreje. Poleg tega, nazaj pol poti bolje prodelyvat vetrno stran že potenje in dobro ogreti, vam ni "davila" s hladnim zrakom.
5. Zaščitite svojo kožo na obrazu
V hladnem vremenu, kar potrebujete zaščito pred soncem in vetrom, s tem v mislih je treba izbrati kremo. Včasih je koristno uporabiti očala za sneg in veter ne strga injekcijskih oči.
Ljudje s kroničnimi dihalnimi težavami, naj se posvetujejo z zdravnikom, preden se odločite za vožnjo v hladni sezoni. Če ste zdravi in nimate kronične bolezni, ki se izvajajo v hladnem letnem času - to nalogo, in čas strjevanja.
efamily.ru