Če želite, da bi živci in ublažil telo, plavati toliko, kot želite, in kot ti je všeč. Glavna stvar, ki je bil bazen pravilne. Če želite, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov, dobili vodno aerobiko.
Vodna aerobika - je aerobika v vodi. Razredi so potekala v bazenu, ampak sposobnost za kopanje ni potrebno, ko bo poseben trak, ki drži vodo.
Fizična aktivnost v aerobike vode je posledica premagovanje upora vode. V tem primeru bo telesne teže v vodi zmanjša, oziroma, da se zmanjša obremenitev na hrbtenico. Zato, vodna aerobika je še posebej koristno za ljudi s prekomerno telesno težo in težave z mišično-skeletnega sistema.
Zelo učinkovita vodna aerobika za ton nazaj mišice in trebuh, lajšanje stresa, sproščanju, utrjevanje in krepitev telesa. Fitness v bazenu so koristne za vsakogar, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti.
Ker je možnost poškodb med vodno aerobiko minimalno, lahko pa se ukvarjajo s celo majhne otroke in nosečnice.
Pri oblikovanju se osnovni vaje premika, ustavi in konj, in vodna aerobika temelji na premagovanje upora vode. Na splošno kondicijo v učinkovito rabo vode presega razrede na zemljišču v 7-14 krat. Ena seja vodne aerobike mogoče enačiti s 3 običajnih dejavnostih v dvorani. Na primer, med hojo s hitrostjo 6 km / h, lahko izgubite do 360 kalorij v vodi, te energija 720 kcal.
V procesu gibanju telesa za premagovanje upora vode, zračni upor je večja od 12-kratne kot rezultat prizadevanj delujejo več mišic in dobili višjo in različna dela. Razredi v vodi vključevati vse mišice in telo hitro postane lepa oblika. Ker je vodno telo poskuša, da se ogreje, spali kalorij dvakrat hitreje.
Med aqua vode postane nekakšna maserke, kot pritisk masaže vezivnega tkiva. Masaža blagodejno vpliva na krvne žile, kože in celotnega telesa, zmanjšuje videz celulita in preprečuje, da bi svoj videz.