Najdi kvalificirane trenerja. Vse je odvisno od vaše starosti. Če ste še vedno nekaj let, lahko začnete usposabljanje v skupini pod vodstvom mentorja. No, če ste že imeli, da se ukvarjajo samo zase v starosti razuma, potem morate sparing partnerja za igro. Mnogi učitelji pripravi mladih in mladih deklet, da si konkurirajo, tako da vam bo neprijetno vaditi z vsemi v skupini.
Podyschu sodišče za redne treninge. V poletnih mesecih je najbolje, da igrajo na odprtem pritličju. Ne delaj na pločniku, saj lahko resno poškoduje noge. V hladnem vremenu suit v zaprtih prostorih sodišča z oblogo "trdo".
Začnite z hitting steno. Na prvem usposabljanju ste verjetno, da bi takoj začeli igrati s tlemi. Prvi, najbolj pomembna stvar - da bi dobili roko in krepitev stikov za nadaljnjih težkih bremen. Mash dobro in ogreje mišice. Nato vzemite žogo v roki, ga vržejo gor a košček in ga udaril lopar nemoteno gibanje z majhno zamahu. Leva noga mora biti nekoliko naprej in desno - nazaj.
Žoga mora zadeti zid in šel nazaj k tebi. Poskusite ujeti z roko. Nadaljujte to vajo. Ali je na začetku vsakega naslednjega treninga za 15-20 minut.
Več o tem, kako uporabiti žogo. Stojijo v pol sodišču v nasprotno stranice kvadrata, kjer boste, da služijo. Vrgel žogo gor in pometanje gibanje loka sprašuje o njem z zgornjo stranjo loparja. Priložiti sprašuje polno ohišje silo. Prepričajte se, da žoga je zadela kvadrat sovražnika. Če se to ne zgodi, da perepodachu.
Uživajte paleto vožnjo po desni in levi strani. Ti se izvajajo na istem načelu, ki ste ga uporabili pri treniranju hitting steno. Edina razlika - Side loparji, ki ga premagal. Če morate poslati žogo na levi strani, si spin raketo ravno v tej smeri, zadaj levo nogo nazaj. Če desno - potem boste morali zadeti nasprotno stran loparja. Zavarujte vse pridobljeno znanje pri igranju s partnerjem.