Boste morali en dan, samo da bi dobili ven ob primernejšem času ven in začeti teči. Zato je najbolje, da to storite prav danes ali jutri, brez odlašanja. Po prvi vožnji, si lahko zelo utrujeni, se boste počutili razbijanje srca, poleg tega je verjetno, da se lahko vozijo veliko ne. Vse je odvisno od fizične oblike, v kateri živite. Za nekoga, 3km tudi prvič ni problem, drugi pa morda ne bo mogel teči prvi dan celo 1 km. To je povsem normalno, ni nobenega razloga, da bi dobili razburjena in vrgel vaja. Samo nekaj dni bo velik napredek.
Za začetnike tekače lahko priporočamo nekaj stvari. Ne poskušajo teči z nekom. Imajo lahko druge fizično obliko bolje od tebe, ali pa še slabše, vendar je v vsakem primeru drugačna. Boste poskušali nadoknaditi z njimi ali teči prepočasi, in da nihče ne bo prinesla veselje. Teči s hitrostjo, ki je pravi za vas je najbolj udobno.
Kljub temu, da je pogosto svetoval teči zjutraj ali zvečer, lahko to storite v času, ko je primerno za vas. Nekdo zjutraj ne more teči na vse, telesnih proteste. Toda v večerni tek je v redu. Poslušajte svoje občutke, vendar ne bodite leni. Včasih bo celoten telo pred usposabljanjem, nato pa lahko čakamo, vendar le, če se ne lenobe, in naslednjič, ko vas ne bo dal off ničesar.
Spremljajte svoje evidence. Nenehno poskušali teči več kot v prejšnjih časih, to je, kako ste izvedeli za vožnjo na dolge razdalje.
Poskusite zagnati tako pogosto kot 2-3 krat tedensko. Zato je najbolje, da izberete pot za tek na ulici ali kegljišča park so idealna. Usposabljanje v dvorani mnogih pritiskom zaradi dejstva, da je to zelo dolgočasno, čeprav v tem trenutku za gledanje filma ali poslušanje glasbe. Mimogrede, glasba je zelo pomembno. Od igralca in predvajanja vnaprej skrbno sestavljen teči veliko bolj zabavno.
Ne škrt na kakovost obutve in oblačil. Pomel noge nihče zabavno. Udobni čevlji in oblačila, ki vam bo pomagal, in neprijetno - način.