Če želite ugotoviti, idealna teža je mogoče izračunati indeks telesne mase. Če želite to narediti, kvadrat njeno višino v metrih. Na primer, če je vaša višina je 165 cm, nato pa naslednji izračun: 1, 65 * 1, 65 = 2, 72. Če je vaša teža je 65 kilogramov, potem naredite naslednje: 65/2, 72 = 23, 89. Kot je za normalno indeks telesne teže, mora biti približno 19-26. Če je vaš indeks 26-30, to pomeni, da boste morali izgubiti nekaj kilogramov. Če je indeks nad 30, je pokazatelj debelosti je treba zdraviti. Indeks pod 19 pomeni, da je treba zgraditi nekaj mišic ali pridobiti malo teže.
Obstaja še en način, da ugotovite idealno vrednost teže. Če želite to narediti, najprej izmerite obseg prsnega koša pod bradavico na navdih (čeprav bo 110) in naredil isti postopek, kot ga izdihavate (pa naj bo številka 90). Sedaj najti povprečno vrednost tega zneska (v tem primeru 100) in jo pomnožimo z rastjo. Denimo, da je vaša višina 165 cm Po izračun števila ovojev 16500. Zdaj je deljeno s 240. - To bo vaša idealna teža.
Ne pozabite, da je skoraj vsa čudežna formula za izračun idealne teže zelo subjektivna. Teža in oblika telesa je močno odvisna od genetske predispozicije, kot tudi strukture metabolizem vašega telesa in druge dejavnike, ki so te formule v izračunu niso sprejete. Torej, če vam je všeč, kako izgledaš, če se počutite udobno v svojem telesu, boste pridobili ali izgubili težo, ni potrebno - če ste tako popolna.