Pod naslovom Trendi: Pashmina
Dosje
Meso, perutnina, ribe in morski sadeži hrana vegetarijanci ne jedo mlečne izdelke in jajca, se ne upoštevajo le del vegetarijance. Spodaj menimo vrste vegetarijanstva.
1.Veganstvo - StrogovegetarijanstvoKi preprečuje kakršnokoli mesa živali, ptice, ribe, morski sadeži, jajca, mleko in mlečne izdelke, in v nekaterih primerih celo medu.
2.Laktovegetarianstvo - Lakto-vegetarijanci vegetarijanstvo, njegovi privrženci uživa mleko in različne mlečne izdelke.
3.Laktoovovegetarianstvo - Mleko, jajce-zelenjavnivegetarijanstvo, Poleg rastlinske hrane jesti mlečni izdelki in jajca perutnine.
Opozoriti je treba, da je absolutnavse vrste vegetarijanstva omogočajo toplotno kuhanje hraneIn ti razlikujejo od navijači vitarianizma - nauk o uporabi le surovo vegansko hrano.
Informacije za tiste, ki želijo, da postane vegetarijanec: moraš vedeti, kako načrtovati svojo prehrano, da porabijo potrebno količino hranilnih snovi.Priporočljivo je, da v vaši prehrani, vključujejo:
• zrna (vir vitaminov B)
• tofu - fižol skuta (bogata z visoko kakovostnih rastlinskih beljakovin, je vir železa in kalcija)
• kalcija bogati mandlji, brokoli, suhe fige, sojino mleko z dodanim kalcijem in vitaminom B12
• pomaranče, pomarančni sok, paradižnik, paprika, peteršilj in sojine izdelke (vir vitamina C)
• kompleksne vitamine z elementi v sledovih
Zdajo deležih v prehrani na vegetarijanstvoPriporočena naslednje razmerje:
• 25% - surove listnate in korenasto zelenjavo v sezoni v obliki solate
• 25% - surove sveže sadje, ali pa namočiti posušene dobro;
• 25% - zelene in korenasto zelenjavo kuhano na ogenj
• 10% - beljakovine (oreški, sir, mlečni izdelki)
• 10% - ogljikovi hidrati (vse vrste žit in žitnih proizvodov, sladkor)
• 5% - maščobe (maslo, margarina, rastlinska maščoba)
Koristi vegetarijanstvo
Številne študije so znanstveniki iz vsega sveta kažejo, da:
1), prehod na vegansko prehranskega sistema v 90-97% primerov preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja
2) rak debelega črevesa in danke, rak dojke in rak maternice je redka tiste, ki porabijo meso v majhnih količinah, ali ni vse jesti
3) vegetarijanci so dva- do trikrat bolj odporne od tistih, ki jedo meso, poleg tega pa so trikrat hitreje obnoviti moči
4) Vegetarijanstvo znatno zmanjša tveganje več kroničnih bolezni, vključno debelosti, bolezni koronarnih arterij, hipertenzija in diabetes.
Harm vegetarijanstvo
DolgotrajenVeganstvo pogosto vodi do pomanjkanja železa, cinka, kalcija in nekaterih vitaminov. Tudi pri zdravih ljudeh, izločijo iz vaše prehrane vsa živila živalskega izvora, ki se lahko razvije dysbiosis, vitamin pomanjkljivosti ter pomanjkanje beljakovin. Zakaj tako pogosto slišimo od zdravnikov, kiVeganstvo se ne more šteti uravnotežena prehrana za otroke, mladostnike, nosečnice, doječe matere, športnike, in da ne izpolnjuje povečane potrebe po lahko prebavljivi kalcija pri ženskah po menopavzi.
Torej, še enkrat, iz tega sledi, da je
morate skrbno načrtovati vaše prehrane, da porabijo ustrezno količino materiala, potrebnega za telo.
In, seveda, je treba posebno pozornost namenitinegativen vpliv strogo vegetarijanstvo med rastjo organizma. Rečeno je bilo, da so študentje vegetarijanska stojijo v svoji fizični razvoj svojih vrstnikov, mnogi od njih so zmanjšana koncentracija hemoglobina in pomanjkanje krvi pomembnih spojin.
Vegetarijanci so naši dnevi. Komentarji:
"Takoj, ko moja mama prenehala jesti meso, se je končala nenehne glavobole!
In moj fant preveč !!! Torej, to kaže, da ima med glavoboli in mesa jedo tesen odnos. "
"Jaz sem vegetarijanka in izvaja skoraj vsak dan. Ne kliči opustiti meso na vse, saj vsak sam svoj šef, ampak lahko rečem z gotovostjo, da ne more živeti in meso ni slabo! Vendar upoštevajte, da vaš otrok hranim meso, piščanca in ribe na obvezno, ampak ko moj otrok odraste, bo ona odločiti. "
"Verjamem, da je vegetarijanstvo ni dieta, ampak način življenja. In brez veliko mesnih jedi in zelo lepo okusno. "
"Kot je za sorodnike ljudi pravi, da je težko, da se ukvarjajo z njim! Sprva lahko govorijo neizdelan, potem lahko rečemo, da je vegetarijanstvo na splošno, potem pa, dobro, potem pa vprašajte: "Kaj si ti, tudi ocvrte zarebrnice z ribami ne pojejo?" Ampak nič, so postopoma navaditi! "
Vegetarijanci med znanimi osebnostmi
Vegetarijanci mimo:
Pitagora, Platon, Leonardo da Vinci, William Shakespeare. Isaac Newton, Vincent Van Gogh, Albert Einstein.
Vegetarijanci našega časa: Pamela Anderson, Brigitte Bardot, Danny DeVito, Cameron Diaz, Jude Law, Richard Gere, Katie Holmes, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Brooke Shields in mnogi drugi.
Biti vegetarijanec ali ne, ki se bo imenovalo - zasebna stvar vsakega izmed nas. Pomembno je, da je zdrava in srečna!
Elena Matsuk
Ženska revija JustLady