Pod naslovom Smršati Skupaj: prehrana Larisa Dolina
Ayurveda čast individualni pristopNapajanje. Verjetno je, da je treba za prehrano ljudi je odvisno od značilnosti njegove postave in razmišljanja. Wise pogled. In če ste se odločili prav prehrana je tisto, kar nam pomaga, da se Ayurveda, bomo živeli dolgo življenje brez bolezni, ali vsaj zmanjšati njihovo število na minimum.
Ayurveda deli ljudi v tri skupine:kapha (sluz), W (veter), pitta (ogenj). Prehrana je odvisno od teh skupin si pripadajo.
Kapha ali sluz
Značilnosti: dobro zgrajen človek, vendar na napačni prehrani dokaj hitro pridobiva težo, ima dober kožo, lep, debel las, velike kosti in širokimi rameni. Tih, miren, samozavesten, zelo Domaći, ni posebno rad šport, počasna in pasivna.
Prehrana Ayurveda: Kapha je treba dati prednost, da jedo rjavi riž, stročnice, sojino sir. Zato je zaželeno, da jedo sladkarije (razen medu), govedine, piščanca, beli riž.
Watt ali veter
Značilnosti: s ti mladi razlikujejo krhko postavo in vzdrževanje tankost celotnem življenju, koža in lasje suhi, lomljivi nohti. Precej dejavna Watt, mobilni, nenehno zasvojen z nečim novim, vendar ne vedno prinese pa se je začel na koncu - pogosto nimajo vztrajnost, koncentracijo.
Prehrana AyurvedaRiž, ajda, meso, oreščki in mlečni izdelki, okus hrane priporočamo kardamom in muškatni orešček. Je treba zavrniti iz soje živil, kisla jabolka, surovo zelenjavo in črnim poprom.
Pitta ali požar
Značilnosti: rdečelasi, čeden in lepe, zlatolaso blondes in Blondinke z belo kožo in pege spicy. S pravilno prehrano se lahko pohvali s čudovito sliko - ne preveč suh in ne množično. Pitt dejavna, podjetna, dajo odlične voditelje in organizatorje, pa so včasih hitro kaljeno in nebrzdana.
Prehrana Ayurveda: Fižol, cvetača, zelena, beluši, mlečni izdelki. Začimbe: janež, cimet, meta, koriander. Ingverja in žafrana je treba opustiti, od oreščkov in rdečega mesa (ali bistveno omejiti vnos).
Trije obroki na dan
Lahek zajtrk, kosilo in večerja lučka bo podpirala ritem proizvodnjo prebavnih sokov: njihova izbira se začne zjutraj, popoldne njihove proizvodnje doseže vrhunec v večernih urah, postanejo manj.
Zajtrk: Wake up - pijačakozarec tople vode, ki ji dodamo žlico limoninega soka! Torej si posposobstvuete proces prebava, izboljša izločanje prebavnih sokov in očistite prebavni trakt. Zajtrk mora biti lahka, na primer: dušena jabolka ali hruške, pol ure toplega kruha otrobov ali pšenične moke z malo medu ali mandljevega olja. Opomba: hladno hrano hladno žit, mleko in sok pogasiti prebavni ogenj, da je treba dati prednost tople jedi.
Kosilo čas: Vključuje dve ali tri vrste zelenjave, mora biti število, ki vključujejo eno zelenolistnoe rastlinski jed z lečo ali fižolom, jed zPaneer, Grain jedchutney ali vroče jed, majhna količina tople solate ali juhe, kot tudiLassi - Mešanica jogurta piti vodo. Pomembno je imeti v mislih, da bi morala biti velikosti obroka majhne do srednje! Za zdravo, uravnoteženo prehrano, je ključnega pomena raznolikost.
Večerja: Če bi bilo enostavno, je koristno jesti majhne dele. Na primer, pečenje z zelenjavo in žitarice, ali juha z zelenjavo in lečo.
Danes mnogi specializirani mesta in zanimivih knjig, ki preuči zelo podrobno moč do ajurvede, če želite, da boste našli vse informacije, ki jih potrebujete, in biti sposobenjedo zelo raznoliko sistem Ayurveda. Na koncu članka, naj vam predstavim nekaj koristnih prehranskih navad:
• Med obrokom, ne deluje in ne govori po telefonu
• Ne brati ali gledati TV, medtem ko jeste
• Pred obrokom za njeno zahvalo, da dvigne ali sedeti v tišini za minuto
• Ne jejte hrano v velikih koščkih. Preden boste pogoltniti posmakuyte vsak kos, kako ga živeti
• Nekaj SIPS tople vode med obrokom pomaga pri prebavi, vendar v majhnih količinah
• Ne jesti! Ayurveda kažejo, da je vaš idealen del postavi v zložene dlan roke
• Ko jeste, malo sit
• Čez dan pijte veliko čiste vode
• Zagotoviti skladnost izdelka
• Pripravite in služijo hrane z ljubeznijo
• Preden se odpravite spat, popijte kozarec toplega mleka z muškatnim oreščkom (za Watts), kardamom (Pitt) in ingverja (za kapha).
Elena Matsuk
Ženska revija JustLady