Naipolezneyshaya večkrat nenasičena maščobna kislina omega-3 ima odlične učinke na zdravje možganov, srca in ožilja, znižuje raven holesterola v krvi.
Najbolj uporabne vrste rib vključujejo postrv, losos, skuša, sled, tuna, morske plošče, losos.
Zdi se, da so zgoraj naštete sorte rib - lahko maščobe, vendar pravilne prehrane za prehrano rib bilo dobro, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje ob istem času.
Tu se je primer prehrani rib zasnovan za 10 dni.
Prvi zajtrk
Jejte en ali dva kuhana jajca, popijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt. 10-15 minut jesti pomaranča, kivi in granatno jabolko (kar je najpomembneje, da je v sadju velike količine vitamina C), in malo kasneje, pijačo dve skodelici nesladkanega zelenega čaja.
Kosilo
Jejte 50 gramov rib in popijte kozarec tople vode. Po 10-15 minutah pojedel še 200 gramov iste ribe s prilogo iz zelenjave in sadja po vaši izbiri, ki vsebujejo manjše količine škroba.
Kosilo čas
Piti dva kozarca tople vode, nato jedli 250 gramov rib / morske sadeže z zelenjavo, ki ne vsebujejo škrob. Zelenjava je mogoče napolniti z jogurtom nizko vsebnostjo maščob ali potresemo z limoninim sokom. Po kosilu vzdržijo tekočine v dveh urah.
Popoldanska malica
Jejte porcijo vikend nemastnega sira ali jogurta.
Večerja
Meni na enak način kot na večerjo.
Spoštujejo tako dieto za 10 dni, boste izgubili težo na za 4 - 5 kilogramov, medtem ko sami ne izčrpajo vitkejši.
Ne pozabite piti vodo, da je koristno, da začnejo jutro s skodelico tople vode, in konča dan, dober skodelico čaja za hujšanje.
Izberi za dobavo sveže ribe. Bolje kombinirati z nizko vsebnostjo maščob in maščob sort. Vzdržijo škrobne zelenjave, raje kumare, paradižnik, paprika, zelje, zelena. Bolje kuhati ribe, dušimo in pečemo namesto majoneze prelivi, uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob in limonin sok.
Po poteku prehrano rib, ne boste le postali vitkejši, pa tudi počutim veliko bolje.