Zajtrk: skodelica kislega mleka (jogurt) ali kozarec mlačne vode, sladkan z žličko medu.
2. B (10 ur). Kozarec sadnega soka ali nekaj sadja ali zelenjave sveže.
Kosilo: solata iz surovih zelenjave (solate, zelene čebulo in česen, redkev, kumare, peteršilj, koper, špinača, zelje, itd) in kozarec sadnega soka.
Večerja: muesli. Žlica ovsenih kosmičev namočite za 12 ur v treh žlic hladne vode. Pred serviranjem dodamo jim žlico medu, sok polovice limone ali celotnega, temeljito premešamo. Naribamo približno 200 gramov surovih jabolk ali drugega sadja, in jih postaviti na ovseno kašo. Potresemo granolo žlica zdrobljeni orehi, mandlji ali arašidi.