Glede na izkušnje tradicionalne medicine, moderne znanosti, praktičnih nasvetov, je mogoče, da izgubijo težo, ne porabi veliko.
Vedeti zveri ukrep
Ste že kdaj pomislili, zakaj divje živali nikoli maščobe? Naravni nagon, jim pove, koliko boste morali jesti, da izpolnjujejo lakote, napolni baterije. In kaj je z ljudmi? Ko možgani pošlje signal, da je povsem pogasiti lakoto, bomo še naprej za užitek s gusto. In pogosto s silo, ker je - okusno.
Tisti, ki želijo izgubiti težo, morate biti sposobni razlikovati lakote iz apetita. Lakota - to je, če hočeš jesti sploh, in tek - ko je hotela ven pražene pico. Izgovor za ugriz jesti - lakote. In bi njegov apetit mogli nadzorovati.
Horoskop 2008 - Tehtnica, Strelec in drugi.
Da bi stvari enostavno izključi iz vaše prehrane prigrizki, ki spodbujajo izločanje želodčnega soka in povečujejo apetit. Če želite sladkarije, jesti žličko medu namesto sladkarij, malo suhe fige ali datume.
To je potrebno, da bi dobili dovolj spanja
Pomanjkanje spanja je težko nadzorovati njihovo težo. Znanstveniki so ugotovili, da je v primeru utrujenosti v telesu zniža raven leptina - poseben protein, ki uravnava apetit, in zato naša telesne teže.
To pomeni:Če ste dovolj redno spanja, občutek povečuje lakoto in počasnejših opeklinami shranjeni kalorij. Zaradi povišane vrednosti nedosypanija kortizon hormon, zato potrebe telesa po ogljikovih hidratov poveča, kar vodi do kopičenja maščob.
Čokolada ob nepravem času
Ljudje, ki jedo čokolado na povsem prazen želodec, je bolj verjetno, da razvijejo psihološko odvisnost od te sladkarije. Ne pozabite, da lakoto izboljša okus koli visokokalorične hrane, in v tem stanju se absorbira hrane več, kot bi morala. Popolnoma izključiti čokolado iz vaše prehrane ne pomeni, da je bolje, da nabirajte sladico. Tisti, ki jedo čokolado v pol ure po obroku, je manj verjetno, da praznik na njih kasneje.
Kot "zvezde"
Tisti, ki želijo izgubiti težo, je treba povečati telesno dejavnost. Klasični obvezna jutranjo gimnastiko in šport (tek, plavanje, hoja). "Stars" to ni pozabljen. Madonna jutranja gimnastika namenja vsaj eno uro, nato pa naredi teči veliko kilometrov.
Slavni Jane Fonda in v starosti sledijo sliko - je hoja, vožnja s kolesom vsaj dve uri. Igralka Vera Glagoleva po 40 ohranja odlično obliko, zahvaljujoč vožnjo. Skratka, med domačimi in tujimi zvezdniki obstajajo primeri, ki sledijo.
Nagnjenost k obilnosti
Znano je, da se pojavlja zlasti težnja pridobiti težo v času pubertete, nosečnost in menopavza. V menopavzi, ko je hormonske spremembe, proces "gori" v telo razpade. Če v tem obdobju dala gor in vodi sedeči način življenja, izogibanje aktivne gibe, vrgel športnih vaj in ne sledijo prehrane, zelo hitro lahko krepke.
To je vse o barvah
Nutricionisti in psihologi so pokazale, da je barva jedi, od katerih smo močno jesti vpliva na apetit. V želji, da izgubijo težo, je treba dati na mizo modro ploščo. Hladne barve - modre in zelene - zatreti apetit.
Večje jed, in hrana na njem nalaga več. Več hrane pred nami, več in jesti. Ljudje, ki dajejo velike porcije, ponavadi vse in jesti, tudi če je hrana in ti ni posebej všeč. Naredite to pravilo pustiti hrano na krožniku, ne jedo celotno serijo, za četrtino sliki darovali hrano. Tako boste stradali približno 400 kcal na dan, kar je za skoraj 10 kg na leto.
Suha ali rdeča samo
Bodite previdni, da pitje alkohola v njih veliko kalorij, ampak malo uporabljajo. Dovolite si, da dva kozarca suhega belega ali rdečega vina na teden, ampak pozabi na sladke koktajle ali vodko. Na prvi veliko sladkorja, in drugi temelji na pšenico, in tudi v kalorij zelo visoka.
Brez naglice!
Ne smemo pozabiti, da je signal nasičenja prihaja iz želodca v možgane 20 minut. Če boste jedli počasi, boste jedli manj in. Nikoli ne jejte neposredno od vaši mizi - videnje pred kupov papirjev in nedokončano delo, smo začeli, da pohiti in hitro požirati hrane. In čez nekaj časa, ne ločuje od lakote apetita, hiteti v trgovino za žemljice, čokolade ...
Izgubili smo upravljalnik TV
Ne sedite na obrok pred televizorjem! S to navado, ste sami ogrožajo dvakrat. Prvič, naši možgani sodelavci s hrano in televizije, saj je vedno potegne med gledanjem televizije ali smo lačni ali v celoti.
Drugič, ker je poudarek še vedno ne na hrano, ki jo jedo vsi, ki so s seboj prinesli, tudi če je napolnjena.
Možgani takrat z drugo poslovno zasedena in ne morejo vplivati na proces zasičenosti. Torej, nevede, da sami, bomo ostali pozorni in navdušene dogodke na zaslonu, lahko enostavno umyat škatlo čokolade, nekaj sendvičev.
Poskusi, da bi jedli na enem mestu, ne glede na to, kaj ne da bi se moti. Če združite druge dejavnosti, bo obrok poteka nezavedno in neizogibno povzročilo prenajedanje in jesti napačno hrano.
Cena nasmehov
Obstaja veliko razlag, zakaj se nekateri ljudje izgubijo težo v gore, in drugi - so pitanje. Težnja je, da prekomerno telesno težo ima lahko psihološke razloge. Obstaja vrsta žensk, ki se uporabljajo za "marmelado" njihovo slabo voljo. Za druge hrane postane pobeg iz družinskih konfliktov, težave pri delu, zdravilo za depresijo.
Nutricionisti opozarjajo, da je "polet do hrane" - pojav precej skupnega. Negativna čustva, kot veste, zdravje se ni dodal, pojavi pa se lahko dodatna teža žalosti.
Večina žensk potrebujemo približno 1, 5 kg hrane na dan, da se počutijo nasičenost. Če jeste manj hrane, si vedno želeli imeti. Da bi se izognili lakoti in ne pridobijo odvečno težo, jesti hrane, bogate z vlakninami in vodo, hkrati pa vsebuje malo kalorij.
Na primer, grenivke 90% vode in vsebuje le 78 kalorij. Fiber-bogata živila ne zagotavlja samo glasnost, ampak tudi več časa za prebavo, povzročajo dolgotrajno občutek sitosti. Na splošno, to lahko storite brez težav lakote in strogi dieti. In da izgubijo težo!
Inna Yining