Prepovedane izdelki
-Zhivotnye In rastlinske maščobe (maslo in rastlinsko olje, margarina, mastno meso, ribe, perutnina).
-.. "Hitro" ogljikovi hidrati, t E., rafiniran sladkor, slaščice, torte, sladoled, sladko pecivo in tako naprej N.
-Sladkie Sadje (predvsem grozdje in melon).
-Krahmalistye Zelenjava (predvsem krompir, koruza) in žit (predvsem riž, pšenica, oves).
-Alkogol V vseh vrstah piva in sode.
NE POZABITE: Ves teden smo jedli živila ali kuhano ali pečeno obliko (kuhano v pečici ali na žaru).
Tehnika intenzivno hujšanje Madeleine Cooper namenjen za sedem dni. Samo ne pozabite: da bi sedel na moralo biti natanko en teden - nič več in nič manj, in ga ni mogoče ponoviti več kot enkrat na mesec - to shemo vam bo omogočilo, da bi ogrozili zdravje doseči želeno težo in jo pritrdite v prihodnjih letih.
Sedem dni boš jedel za dan zelje juho, ki dopolnjujejo svoje druge odobrene izdelke - in verjemite mi, da boste popolnoma zadovoljni in srečni!
Dietni Osnove - zelje juha
Zakaj temelj njihove prehrane Madeleine Cooper ji dal zelje juho? Bistvo je dobro izbranimi sestavine so skoraj popolnoma zadovoljiti potrebe našega organizma z vitamini in minerali, in rjavi riž je ena izmed najboljših naravnih adsorbentov ki prinašajo toksine.
Poleg tega, zelje juha vsebuje veliko količino vlaknin, in s tem izboljšuje prebavo seveda očisti nick-kishech zmanjša tveganje za prekomerno prehranjevanje in skoraj brez kalorij!
Dieta za teden dni
Ponedeljek (dan sadje)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Svetlobni sadje (jabolka, hruške, marelice, pomaranče, ananas in drugi.) Brez omejitev.
• kozarec mleka (1, 5% maščobe).
• četrt skodelice jogurta.
• čaj ali kava brez sladkorja - v neomejenih količinah.
Torek
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Sveža zelenjava: korenje, zelje, paprika, kumare, čebulo in zelišča - v kateri koli količini.
• bučke, jajčevci, paradižnik - pečena ali z žara - brez kakršnih koli omejitev.
• solata iz kuhanega fižola, brokoli, kumare, čebulo in zelišča - v neomejenih količinah.
• En velik kuhan krompir.
• kozarca (250 ml) naravnega jogurta.
• čaj ali kava brez sladkorja - v neomejenih količinah.
Sreda (dan sadje in zelenjava)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Svetloba sadje (jabolka, hruške, marelice, pomaranče, ananas, itd). - V kateri koli količini.
• Eno in pol skodelice mousse kumare in meto.
• Sveža zelenjava: korenje, zelje, paprika, kumare, čebulo in zelišča ali kuhan fižol, brokoli, kumare, čebulo in zelišča - v neomejenih količinah.
• bučke, jajčevci, paradižnik - pečen na žaru ali - v neomejenih količinah.
• čaj ali kava brez sladkorja - piti v neomejenih količinah.
Četrtek (dan banan in mlečnih izdelkov)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Banane - 3-6 kom.
• 2 litra mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta.
Petek (dan, rib in mlečnih izdelkov)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Ribe v italijanskem jeziku (ali kuhanega ribe) - v neomejenih količinah.
• Eno in pol skodelice mousse kumare in meto.
• Solata iz korenja, kumare in nariban kuhana pesa - v kateri koli količini.
• bučke, jajčevci, paradižnik - pečen v pečici ali na žaru - brez kakršnih koli omejitev.
• čaj ali kava brez sladkorja v neomejenih količinah.
Sobota (dan piščanca in mlečni izdelki)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• Angleški piščanca solata v neomejenih količinah.
• Kuhana piščančja v neomejenih količinah.
• sveže zelenjave: zelje, kumare, papriko, čebulo in zelišča ali nariban kuhana pesa, korenje in kumare - v kateri koli količini.
• bučke, jajčevci, paradižnik - pečen v pečici ali na žaru - v neomejenih količinah.
• Eno in pol skodelice mleka (1, 5-2, 5% maščob) ali jogurt.
• čaj ali kava brez sladkorja - v neomejenih količinah.
Nedelja (dan zelenjave, sadja in mleka)
• zelje juha - razpipetiramo je tekom dneva.
• bučke, jajčevci, paradižnik - pečen v pečici ali na žaru - v neomejenih količinah.
• Sadje (jabolka, hruške, marelice, pomaranče, ananas, itd). - V kateri koli količini.
• 1, 5 skodelice mleka (1, 5-2, 5%), ali jogurt.
• čaj ali kava brez sladkorja - v neomejenih količinah.
Zelje juha
• 600 gramov zelja
• korenje povprečju 6 kosov.
• čebula 6 kosov.
• 6 zelena čebula puščice
Poper • 2 kom.
• paradižnik 2 kosa.
• zelena stebla 5 kom.
• rjavi riž 0, 5 skodelic
• Sol in poper po okusu
Operite zelenjavo narežemo zelje, korenček narežemo na trakove, olupljena čebula - obroči, paprika - rezine.
Stebla zelene, drobno sesekljane. Paradižnik so poparjene z vrelo vodo, odstranite lupino, sesekljajte.
Pripravljeno zelenjavo, da v veliki široki ponvi, dodamo vodo (5 litrov), zavremo in kuhamo na majhnem ognju 10 minut brez pokrova.
Nato pokrijte in kuhajte, dokler se zelenjava zmehča. V ločenem ponev dodamo oprano riž, dodamo vodo (1, 5 skodelic), zavremo in kuhamo 20 minut.
Nato pustite stati 30 minut, s pokrov zaprt, da vpijejo vso vodo. Za nekaj minut, preden odstranite zelenjavo iz toplote, dodamo kuhan riž, sesekljano zeleno čebulo, sol in poper.