Kot ženska z normalno težo za izračun vaše
Če se odločite, da je vaša teža daleč od idealnega znamke pred tempo dietah, preverite, ali je to tako.
Obstaja več formule po kateri se izračuna idealno telesno težo. Na primer, lahko ženske izkoristiti 0, 85 x vašo višino v cm - 100. Prav tako lahko ta formula je bolj nežen - idealna teža je enaka: vašo višino v cm - 100. To je, če je vaša višina je 168 cm, optimalna teža 68 lbs.
Če je tvoje mnenje razlikuje od ugotovitev formulami, ne pozabite, da so jih razvili strokovnjaki.
Kako izvedeti idealno težo dekle? Uporabite formule: višina v cm x volumen dojk v cm / 240.
Francoski antropolog Paul Broca predlagal formulo za iskanje idealne teže. Če ima ženska višino 165 cm, je potrebno izračunati: višina v cm - 100. Z rastjo 166-175 cm treba odšteti 105. na višini 175 cm nad Minus 110. Vendar strokovnjaki menijo, da lahko formula Brock se uporablja samo za ljudi 40-50 let. Ženska, 20-30 let je za zmanjšanje tega števila za 12%. Če ste starejši od 50 let, dodajte v vrednosti 7%.
Tip tri telesa
Ljudje v stas lahko razdelimo na tri vrste: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (odkoščeni). Določite vrsto indeksa lahko ženska Solovjov. Izmerite obseg zapestja, preverite, kaj tip lahko nosite. Če imate rezultat v območju 15-17 cm, si normostenik. Solovjov indeks več kot 17 cm? Si lahko pripišemo velik koščen postavo. Vi astenik če eksponent manj kot 15 cm.
Indeks telesne mase
V večini civiliziranih držav, strokovnjaki opredeljujejo optimalno težo s pomočjo indeksa telesne mase (indeks Quetelet). ITM - telesna teža v kilogramih, deljena s kvadratom višine. Če se podaja oceno manj kot 15, je pomanjkanje mas. Indeks telesne mase med 15 in 20 pomeni, da imate normalne vrednosti teže. Branje nad 25 označuje prekomerno telesno težo. Če ste prejeli ITM nad 30, razmišljati o vrednosti teh pogovorih o debelosti.
Pri izračunu optimalne teže formule dodamo na 3-5 kg hypersthenics in odštejemo 3-5 kg za asthenics.
Kako izpopolniti svoje možnosti, lahko ugotovite s pomočjo zgornje formule.