Seveda, ne obstaja univerzalni recept za hujšanje, ki ustreza vsem, brez razlikovanja, ne obstaja ena sama kanon lepote. Vendar pa je indikator, ki vam omogoča, da ugotovi, kako telo fit in zdrav. Ta številka - Znano je, da mnoge indeks telesne mase. Najbolj so slišali o tem, vendar ne vsakdo je sposoben izračunati. Bi bilo zelo enostavno - štetje se izvajajo neodvisno za minuto. Torej ne plačate "registrirani dietetik", obljubil, da bo izračun indeksa znan - to je samo, da bi večina.
Ker ima vsaka punca svoj individualni ustavo, je nemogoče reči, kaj točno so idealni nastavitve. Hkrati višine in teže žensko z eno vrsto sliki lahko zdi vitek, in z drugo - puhlovatoy. Zato, indeks telesne mase pomeni določeno protiudarec, ki lahko spreminja razmerje višine in teže, medtem ko ignorirajo najboljše.
Torej, preden greš na dieto ali priti skupaj na dolg izlet v telovadnici, je treba določiti, na kakšni ravni je indeks telesne mase lestvice ste. Body Mass Index - mednarodni nastavitev, ki vam omogoča, da primerjate svojo trenutno težo normalno, nezadostna, presežek. Vrednost tega indeksa je mogoče najti z delitvijo teže z višino v metrih na kvadrat. Enačba za izračun, kot sledi:
Body Mass Index = teža (kg) / višina na kvadrat (m).
Na tej stopnji, se postavlja vprašanje: kaj pravi izračunano vrednost, za boljše ali slabše? Za razlago indeksa, je posebna lestvica. To razdeli vrednost indeksa, kot sledi:
• Če je ITM & lt; 19 - ste prelahki;
• Če 19 & lt; ITM & lt; 24 - vaša normalna teža;
• Če 25 & lt; ITM & lt; 30 - ste prekomerno telesno težo;
• Če je ITM & gt; 30 - je debelost.
Kot lahko vidimo, za vsako kategorijo je določena intervala. Zato ni nič narobe s tem, ali metati na semaforju v leto 3-4 kg. Boste še vedno lahko ostane v sprejemljivih mejah. Poleg tega pa je zelo odvisna od vrste vaši sliki. Seveda, bližje indeks, na spodnji ali zgornji meji intervala, bližje ste ustrezno kategorijo.
Poleg tega, če predpostavimo, da je rast pri odraslih vrednost v bistvu konstantna, se je mogoče obrniti določanje idealne telesne teže za vsako. Sprejeti to vrednostjo približno sredine intervala normalne teže (okrog 22), pomnoži s kvadratom višine v metrih. Na končno število se lahko vodijo kot nekakšen ideal.
Verjetno, mnoge ženske so nagnjeni k pretiravati pomanjkljivosti v svoji sliki, glede na indeks, razumem - ni tako grozno, in povsem normalno. Če imate kakršne koli težave z izračunom indeksa na internetu danes, obstaja veliko brezplačne spletne kalkulatorji za izračun indeksa telesne mase. Na primer, najbolj napredni povečanega indeksa telesne mase, pasu do razmerje, odstotek suhe telesne mase in maščobe.