V kategoriji zdravje: zdravi zobje
Obstaja nekaj preprostih načinov za krepitev imunskega sistema
Prvi nasvet - jesti raznoliko prehrano in palico
Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje le eden od koristne učinkovine v telesu privede do oslabitve imunskega sistema. Torej, v vsakem primeru bi morali jesti raznoliko hrano.
Ne pozabite na sadje
Strokovnjaki menijo, da veliko sadja in zelenjave pomaga povečati uživanje antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, preden lahko storijo kakršno koli škodo.
Bodite previdni pri izbiri mesa
Nekateri proizvajalci krme perutnina piščanci z antibiotiki, spodbuja njihovo rast. Zdravniki verjamejo, da lahko presežna teh antibiotikov privede do zmanjšanja odpornosti človeškega telesa in nastajanje bakterij, odpornih na antibiotike.
Jesti manj sladkorja
Številne študije so potrdili, da je imunski sistem oslabljen z uporabo sladkorja. Svetovna zdravstvena organizacija je izdala smernice, po katerih jih želite omejiti uživanje hrane, bogate s sladkorjem, za zmanjšanje debelosti - pomemben vzrok za raka, sladkorne bolezni in drugih življenjsko nevarnih bolezni.
Ne pozabite, vitamine, kot so cink
Cink igra pomembno vlogo pri presnovi. Viri tega minerala so morski sadeži, meso, oreščki, jajca, sir in žit.
Bodite prepričani, da bi jedli jogurt
Dobro bakterija v želodcu igra pomembno vlogo pri prebavi in pomaga ohranjati zdrav imunski sistem. Na primer, da zavira rast škodljivih organizmov v želodcu. Za dopolnitev probiotičnih organizmov, vključno z živimi jogurt v vaši dnevni prehrani.
Na voljo je tudi v pomočveč izdelkov, ki krepijo rast koristnih bakterij v telesu.
Ti so znani kot "probiotične" izdelkov in njihov seznam vključuje čebulo in por, česen, artičoke in banane.
brokoli vsebuje veliko količino hranil, vključno z vitaminom C in sulforafan, znan po svojih lastnosti proti raku. Prav tako krepijo imunski sistem v zeleni listnati zelenjavi in barvitih korenaste zelenjave, kot so korenje in sladki krompir so dober vir antioksidantov in beta karotena, ki se pretvori v telesu v vitamin A.
Skupaj s cinkom, pomembno vlogo igra selena v telesu. Selen upočasni ne le proces staranja, ampak je tudi antioksidant, ki lahko blokirajo delovanje prostih radikalov. Vsak dan, je potrebno zelo majhno količino, saj presežek selen strupen. Najboljši viri selena - brazilski oreški (potrebujete le eno ali dve matici na dan), jetra, morski sadeži, ledvice, polnozrnate žitarice in žita.
Koristno je tudi, da porabijo flavonoideKi so vsebovane v velikih čebula, paradižnik in orehe.
Flavonoidi imajo močne lastnosti proti raku in spodbujajo imunski sistem. Blokirajo nastanek tumorjev.
Anna S.