Pravilna prehrana - bistveni dejavnik za močan imunski sistem. Vsak dan, jesti svežih jabolk, zelenjave, berry sadnih pijač. Zelo uporabno za kompote juhe bokov. Namesto sladkorja v pijačo dal medu. Brusnice in lingonberries se štejejo naravne antibiotike zaradi svojih antibakterijskih lastnosti. Jejte te jagode so najbolj uporabni v sveži obliki. Crush 2 žlici jagod in jih napolnite s toplo vodo. Zelenjava se lahko pripravijo tudi učvrstitev pijačo. Ima lastnosti imunostimulativne svežega korenčkovega soka, pomešanega s kremo z nizko vsebnostjo maščob. Koristno je piti zjutraj na tešče.
Pomemben sestavni del močnega imunskega sistema je uporaba morskih sadežev, rib, ribjega olja. Poskusite vključiti teh živil v vaši prehrani vsaj dvakrat na teden. Kot solatni preliv je zelo uporabna kombinacija olja in limoninega soka oljk.
Črevesja stanje neposredno vpliva na stanje imunosti. Dejstvo, da je funkcija črevesja, da stimulira sintezo imunoglobulina in imunskih celic. In vinjenih črevo je ovira pri tem pomembno vlogo. Torej, poskusite, da bi jedli več vlaknin, mlečne izdelke in mineralno vodo brez plina. Da očisti telo strupov in splošno krepitev imunskega sistema jesti vsako jutro skodelico jogurta z ovsenih kosmičev 30 minut pred glavnim zajtrkom. Recept za pripravo te jedi je preprosta - v večernih urah, nalijemo v kozarec 2 žlici ovsenih kosmičev in jih napolnite z jogurtom, dobro premešamo in pustimo čez noč na mizi.
Bodite prepričani, da bi našli časa, da razišče veliko na prostem. Namesto da preživite vikend na kavču s knjigo, izberite sprehod v gozd. Poleg zadolžen za živahnost in dobre volje, hodi pozitivno vpliva na zdravje in ton celotno telo.
Učinkovita sredstva za izboljšanje imunosti je kaljenje. Izberite primeren način. To se lahko lije hladno vodo douches, bazen. Pomembno pri procesu kaljenja - postopno znižanje temperature. Če imate nekaj prostih minut zjutraj, preživijo zjutraj jog.
Jejte naravne imunske stimulanse, še posebej v času širjenja okužb. Taki promotorji vključujejo ginseng tinkture ali echinocyte in česen.
Najpomembneje je, da poskusite ohraniti dobro razpoloženje. Dejansko je depresija ali stres vzrok slabitev telesa in vrata odprta za okužbo. Znebite se slabih navad, Vzemite si čas za sprehode, ohranjati pravilno prehrano in vaše telo bo vedno v formi.