Predvsem z očesom vitamin potrebno, je vitamin A. To izboljšuje vid in preprečuje razvoj bolezni, povezanih s starostjo. Dobri viri vitamina A so paradižnik, korenje, buče, listnato zelenjavo, grah, sir, jajca, jetra in druge. Oči so prav tako potrebne vitamine B. Te zmanjšujejo rdečico in občutljivost na svetlobo. Da bi zagotovili telo z zadostno količino B-kompleks, je treba jesti cela zrna, banane, jetra, oreški, pesa, marelice, ribe, pusto govedino in svinjino.
Gimnastika za oči
Dolga in neprekinjeno delovanje računalnika pogosto vodi do prenapetosti pogled. Da bi ga rešili, po možnosti na vsakih 40-60 minut, da se organizira vaše oči počitek. Naslednje vaje vam bo pomagal hitro spopasti z utrujenostjo:
- 5-6 krat težko zazhmurte, nato pomežiknil;
- Vzemite 5-6 krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in v nasprotni oči, nato pa večkrat izmenično poglej levo in desno, gor in dol;
- Zaprite oči in sedel z rokami kot 2-3 minut.
Udobno svetlobe
Zdravje oči, je v veliki meri odvisna od običajne razsvetljave. Miza se zagotovi z namizno svetilko. V kuhinji, je zaželeno, da se namesti dodatno osvetliti kraja kuhanja. Spalnica opremljena z uporabnimi viri mehko svetlobo: svetla luč tam ničesar. Poleg tega je pomembno, da se prepreči velike razlike v svetilnosti. Na primer, ne uporabljate računalnik ali gledajo televizijo v temni sobi.
Zdrav način življenja
Kajenje in alkoholne pijače negativno vpliva na celotno telo, vključno z očmi jih ogrožajo zdravja. Zaradi alkohola počil oči plovil, in ker kajenje zmanjšuje ostrino vida in razdraženo veznice. Zato je treba slabe navade opustiti.