Pomembno "gradnik" v temelj dobrega spomina je železo. To stimulira možgane in druge vitalne organe, je odgovoren za spomin in koncentracijo. Na ravni železa ostal normalen, porabijo goveja jetra, grah, fižol, rdeči fižol, bučna semena. Ne pozabite mlečnih izdelkov: jedli sir, skuto, kislo smetano, saj so vir kalcija in vitamina B. Če želite izboljšati svoj spomin, odreči slabe navade.
Vzgajati vaš spomin. To ne pomeni nujno nekaj zapomniti dovolj podpore možganske nove izkušnje. Človek, vsak dan opravljajo enako dejavnost, je hitro postal pozabljiv in raztresen od tistih, ki občasno izbruhne običajno rutino. Za krepitev spomina, ogled razstav, pojdite v gledališče predstave, koncerti, itd Vsak dan poslušajo različne slogovne zvokih glasbe. Čustva, ki izhajajo iz estetskega užitka, pomagalo izboljšati shranjevanje na splošno.
Ustvarite sezname predvajanja, ki beleži vse pomembne in ne tako pomembne stvari. Dobro treniral spomin vodenje osebnega dnevnika. Preberi več. Daily zapomniti par verzov v dan. Poskusi, da namenijo za spanje 7-8 ur na dan in ne pozabite na svetlo vaje - tudi vsak dan jutranja telovadba pomaga izboljšati delovanje možganov in s tem krepijo spomin.