Najprej, stojijo na tehtnici. Koliko od vaše telesne mase presega normo? Vsak kilogram odvečne teže zelo negativno vpliva na celotno telo, in individualnih sistemov in organov. Naredite sami prehrane zdrave hrane. To bi moralo vključevati največ sadja in zelenjave in najmanj mesa, mastne, ocvrte, Prekajene in soljene hrane. Izberite praženje ali sopari - kot glavni način proizvodov toplotne obdelave.
Obupajte slabih navad: kajenje in pitje alkoholnih pijač, vključno s pivom, vas ne bo prispevala k zdravju. Ne jejte vse vrste čipov, Kirieshki, polizdelkov - vse, kar je strup za telo. Ker pa, in različne sode, ki vsebujejo veliko škodljivih aditivov.
Ne pozabite: enostavnejši hrano - zato je bolj zdravo. Zamenjajte kruh iz pšenične moke za kruh iz ržene sort. Ne pozabite pa na zdravih živil, kot so: ribe, žita, zelenjava, sadje, oreščki, medom. Mesto v prehrani in se kislo mlečnih izdelkov, saj bogatijo črevesno mikrofloro koristne mikroorganizme, krepijo imunski sistem.
Očistite svoje črevesje, saj se nabira različne toksine, zastruplja telo. To je mogoče doseči na različne načine, po možnosti z uporabo rastlinskih delov.
Začeli ukvarjati vsak jutranja telovadba, za 15-20 minut. Kupite naročnino na bazenu ali fitnesu, da hoja 2-3 kilometrov hoje ali se vsaj vsak drugi dan.
Urediti svoje čustveno stanje. Če gledam depresijo, poskusite znebiti, pogosto preživljanje časa na soncu ali strojenje v solariju, komuniciranje z zanimivimi ljudmi in počne zanimive stvari (dobili hobi). Lahko uporabite tudi recepti tradicionalne medicine: Spijte infuzijami zeliščnih čajev - meta, melisa, šentjanževka; so kot med masažo ali drugega zdravstvenega obnovitev postopka.
Ne osredotočajo na nekatere bolezni, ki se do za zdravje, sledijo vse nasvete in zelo kmalu "bo prehod na obrazu."