Povečati količino beljakovinskih živil - pusto meso, ribe, jajca, stročnice. Dnevni del - ne manj kot 90-120 g čistega proteina. Uporabne in kompleksnih ogljikovih hidratov vsebuje celotno kruhki žita, žita, pesa in korenje. Poleg tega ti izdelki vsebujejo potrebne vlaknine, spodbuja dobro prebavo in naravno čiščenje telesa.
Vključi v prehrani česna. Dodajte ga na solate in zelenjave obara in jesti vsak dan. Če je okus česna vam ne bo všeč, ga spremenite v farmaciji tablete z ekstraktom česna brez vonja.
Če imate težave s prebavo, poveča vnos mlečnih izdelkov. Najboljša možnost - bio-jogurt z aktivnimi bakterij. Če je pravi izdelek v trgovinah ni bilo, pripraviti jogurt ali kefir doma. Kozarec kislega mleka, pijačo ali prigrizek zamenjati lahka večerja.
Jesen se morala začeti ob vitaminske tablete. Izberite ustrezno kompleks in preživite dva ali tri-mesečni tečaj. Vi potrebujete vitamine B, folne kisline, vitamine C, A, D, E, selen, cink, magnezij in baker. Za preprečevanje kapsule kompleksa dovolj. Morda boste želeli povečati odmerek vitamina C, - se ne kopiči v telesu in presežek se odstrani z naravnimi sredstvi. Nekateri zdravniki menijo, da so velike porcije askorbinske kisline - zanesljivo zaščito pred prehladi.
Ne pozabi režima. Njegov temelj - prijeten spanec. 7-8 ur neprekinjenega spanec bo zagotovila dober počitek in obnovitev obrambo telesa. Pomaga povečati odpornost in hojo na prostem. Zaposlenost v zatohli telovadnici raje tek v gozdu ali uresničevanje v bazenu. Načrtujte svoj dan tako, da vsaj uro ostala aktivna.