Že dolgo je ugotovljeno, da je podaljšan sedenje v enem položaju povzroča motnje metabolične procese mišično-skeletnega sistema. Poleg tega se lahko zgodi, venski zastojev, ki vodi do tvorbe strdkov, ki lahko okludirale plovila. Ljudje, ki vodijo cel dan na računalniku, prenapetostna globoko nazaj mišice, ki se lahko v kombinaciji z vensko zastojev pripeljejo do otekanja nog. Zdravniki se strinjajo, da lahko ti ljudje, ki vsak dan sedeti pred televizorjem ali računalnikom vsaj 3-4 ur, tvorijo strdke.
Če vaše delo vključuje sedel za dolgo, se morate prepričati, da preostanek časa ste bili čim manj. Poskusite premakniti več, se povzpeti po stopnicah brez uporabe dvigalo, sprehod na svežem zraku pred spanjem.
Jutro je treba začeti z brezplačno, tudi če to traja 10-15 minut, ampak to storite redno. Prijavite se na bazenu, kopanje lekcije bodo pomagale okrepiti kardiovaskularni sistem, kot tudi pomaga zmanjšati obremenitev hrbtenice. Bodite pozorni na vaše prehrane. Pijte veliko čiste vode, dokler seja vodi do okvare prebavni trakt.
Izboljšanje pogojev spanja bo tudi zmanjšala škodo, ki jo dolgo sedel za mizo povzročil. Kupi zmerno trdno blazino, ki lahko podpira hrbtenico v pravilnem položaju. Izberite ni zelo visoka in ne preveč mehko blazino, je potrebno, da je vrat v položaj, v bližini fiziološki.
Sedenje na delovnem mestu, ne pozabite od časa do časa, da vstaneš in hodi po pisarni. Če je mogoče, poskusite narediti vse urni odmor, v katerem opravljajo več vaje. Sedel, se prepričajte, da je vaš hrbet naravnost.
Saj je v današnjem svetu, je pomanjkanje mineralov in elementov v sledovih v hrani, uporabite nasvete, da bi prehranska dopolnila, bo to pomagalo, da se ohrani zdravje in krepijo imunski sistem.