Lahko naredite to vajo: Dihajte počasi in globoko in izdihnete, si predstavljajte, da napihuje balon. In vsak nov dih je povečala v velikosti, polnjenje svoje občutke in strahove. Ko bodo vsi alarmi šel na žogo, ga pustite, naj muhe visoka in proč od sebe, pri čemer je z njimi stres.
Če obstaja niti najmanjše možnosti, bodo izbrali na svežem zraku, se sprehoditi brez namena, samo poslušanje okoliške zvoke, vdihovanju vonjave, gledanje nobene malenkosti, ki se osredotoča na njih. Poleg tega je gibanje spali adrenalina, in to je samo tisto, kar potrebujete, da se znebite stresa.
Ne odvečne stare preizkušene naravna sredstva za lajšanje psihološko nelagodje, občutek tesnobe: baldrijan, meto, Motherwort, kamilica. Če ti ne pomagajo, in sprostitev ni mogoče doseči, trpite za nespečnostjo, prosite zdravnika, da vas poberem na čas, bolj učinkovitih zdravil.
Odstranite napetost s pomočjo sesanju in požiranju gibe. Konec koncev, ti refleksi vas ščiti v otroštvu, ko je moč povezana z materinsko nego, varnostjo. Žvečite žvečilni gumi, pijte sladko čaj, sesati Lollipop - in se boste počutili bolje, pomiri.
Bodite prepričani, da se ukvarja z nečim, ne leže, strmel v strop in v nedogled promatyvaya glavo vodilni poudariti dogodke. Naložiti sami enostavno in prijetne stvari: igra z otroki, porukodelnichayte ustvarite kulinarično mojstrovino, komunicirati z mačko ali psa - hišni ljubljenčki super za zdravljenje duševnih bolezni.
Spomnim se, da ne živi v puščavi, bližnje sorodnike, ki bodo poslušali in cheer. Jokati in tako razbremeniti stresa lahko v družabnih omrežjih ali pokličite psihološko podporo.