Veliko je odvisno od kakovosti izdelkov, ki jo jeste. Naslanja na hitre hrane, zanemarite svojo domačo kuhinjo, da ne zapravljajo časa za kuhanje. Toda v polfinalu zelo malo vitaminov in mineralnih hranil. Dejansko je v klobasah in cmoki iz trgovine, je skoraj brez mesa. Pogosto so ti izdelki vsebujejo kostne moke, soje, kožo in vezivno tkivo, ki ga ne bi imeli, če si jih videl v naravi. Še en znak hitre hrane - velike količine soli, in to škoduje vaš srčno-žilni sistem.
Rafiniranimi proizvodi ne vsebujejo ničesar, ampak praznih kalorij. Zato skrbno izbrati, kaj kupiti. Ne pozabite prehranskih vlaknin, bi njihova odsotnost vodi do debelosti, srčni infarkt, možganska kap, sladkorna bolezen, in cel kup drugih bolezni. Če želite izboljšati svoje zdravje, vključujejo v vaši prehrani naslednje izdelke: izdelke iz pšenične moke, kruha, pusto meso, piščanec, ribe, mlečni izdelki, jajca (ne več kot tri na teden), fižol, grenke čokolade, orehov, rastlinska olja (nerafinirana), zelenjava, sadje, zeleni čaj, naravni sokovi.
Cook hrana za par ali pečemo v drugačni obliki toplotne obdelave večini upravičenega zastopnika se je izgubil. Uporabite prečiščeno vodo iz pipe, saj zaradi svoje slabe kakovosti okolja je nizka. Tudi gospodinjstvo filter vrč precej očisti vodo iz škodljivih snovi.
Ne prezrite vadbe in hojo na prostem. Imajo pozitiven vpliv na vaše zdravje. Sprehod 1-2 ustavi pred in po delu peš, v večernih urah sprehodili po parku, izberite sami kakršnokoli športa. Ugotovite, kaj lahko storite na najbližjo telovadnico. Plavanje, tek, boks, odbojka, kegljanje - izbira je ogromna. Organizirati skupino prijateljev, ki jih podpirajo drug drugega v prizadevanjih za ohranjanje zdravega načina življenja.
Končno, da se v celoti izločijo iz vašega življenja, nikotin, alkohol in droge!