Če želite biti vedno zdrava, kar potrebujete za mlade, da sprejmejo zdrav način življenja. Ta koncept vključuje naslednje dejavnike:
• telesna dejavnost;
• Zmerno in raznolika prehrana;
• zdravo spanje;
• Zavrnitev slabih navad;
• optimistični življenjsko percepcijo.
Ancient aforizem »Gibanje - življenje" ni izgubila svoj pomen. Če želite biti zdravi, morate dnevno gibanje vsaj pol ure (pa več - bolje). Kaj bo - jutranja telovadba, fitnes, plavanje v bazenu ali v odprtih vodah, ples, hoja ali tek - izberite, po vašem okusu. Kakršna koli aktivno gibanje ne bo samo okrepil mišice, ne samo, da bodo izboljšali počutje, temveč bo tudi okrepila imuniteto.
Zdrava hrana mora biti raznolika, z dovolj vsebine v prehrani sadja in zelenjave (ki so vir antioksidantov - snovi, ki preprečujejo staranje telesa). Zelo uporabne mlečni izdelki. Meso in ribe, bi morala biti prisotna tudi na namizju. Vendar ne mastne, začinjene hrane; namesto ocvrte hrane kuhamo kuhana; zmanjšati porabo sladkorja in sladkarij. Končati obrok z rahlim občutkom lakote: za zdravje telesa potrebuje veliko manj hrane, kot smo ponavadi jedli. Imejte pitne režim: dan popijte vsaj dva litra tekočine, in v bistvu bi moral ta tekočina čista voda.
To je zelo pomembno za zdravstveno dovolj spanja. Pomanjkanje spanca ima negativen učinek na živčni sistem. Trajanje spanja, potreben za počitek, za vsako osebo, ki je edinstven, tako da boste morali, da toliko, kot želite spati. Prezračite spalnico pred spanjem. Koristno ne spijo v vroče in v hladnem prostoru pri temperaturi 17-18˚.
Slabe navade - alkohol in tobak - so nezdružljivi z zdravim načinom življenja. Znižujejo odpornost telesa in negativno vpliva na stanje vseh organov in sistemov.
Privoščite življenje optimistično! Znanstveno dokazano dejstvo, da je dobro, veselo čustva ovirajo razvoj bolezni in celo podaljša življenje, medtem ko depresija, zavist, jeza in druga negativna čustva prispevajo k osebi, različnih kroničnih bolezni. Živeti z nasmehom in vedno zdrava!