1. Sprostite
Poskusi, da bi bil sam za nekaj minut. e je mogoe, se prepriajte, da je soba temna, lezite na kav in tej do deset. Takoj zatem usmeriti misli na noge in premor. Poskusite se sprostiti miice stopal in nog. Nato se premaknite do bokov. Move to pot navzgor, izmenino sproujoe miice miice, dokler ne pridete do glave.
2. Privijte
Da bi dosegli najvijo raven sproenosti, da miice zaeti trdo delati. Globokih vdihov bo pomagalo zaostritev miice nog in stopal, izdihom jim dal poitek. Po tej vaji, je treba noge shed prijetno toplino. Morate ponoviti to vajo z vseh miic v telesu.
3. gladi gube
V trenutku vznemirjenja, poskusite pogledati na sebe od zunaj: obrvi nije, oblikovanih na elu gube, dlani stisnjeno v pest, stisnil zobe. Zapomnite si, vse to se dogaja proti volji, ampak preve stresa na karkoli. Znebi se ga je zelo preprost: ko - sprostite svoj elo, dva - za kritje vaih oi, tri - dvigne kotike ust navzgor, tiri - nije brado.
4. Breathe
V asu stresa in pogoste dihanje povrno. Upoasnite svoj pravi ritem. Globoko vdihnite in izdihnite, kot si, si predstavljajte, da napihnete ogo s svojimi bojazni in strahove. Predstavljajte si vse najmanjo podrobnost: barvo oge, njeno velikost. Nov dih zraka in oga leti v nebo skupaj s svojimi "intimne" teave.
5. Posluaj
Ob nemoi nad razburjenja omogoajo disk s klasino ali posnetkov narave in petje ptic.
6. Ne pozabite
Priporoljivo je, da se zberejo v enem albumu vse slike, ki prikazujejo najbolj dragocene trenutke. Takoj, ko so slike videti, pomiri se.
7. Dive
Priporoljivo je, da sprejme kopel z nekaj kapljicami posebnim eterinimi olji, ki ima mono pomirjajo uinek.
8. Roke
Ena od odlinih prepreevanja proti depresiji - lagodno domae naloge. Vezenje, pletenje pomirja veliko bolje kot kateri koli antidepresiva.
9. Masaa
Da enostavno akupresuro: odkrijte toko nos, ki je malo bolee, in traja nekaj pereih gibe.
10. solzivcem in utrip
Dati duka svoja ustva, e jih potrebujejo izhod. Japonci, na primer, dal v pisarnah punko, ki se imenuje "ef". Ta lutka vsak delavec ima pravico, da kick noge. Zakaj Japonci so tako malo in redko zbolijo.
11. Shout
Trgate papir, pojdite ven na samoten kraj, na primer, v gozdu in vpiti z vsem srcem, dokler ne zautite olajanje. V nekaterih dravah obstajajo posebni kavarn, kjer lahko pridejo in imajo veerjo hkrati sam razbremeniti. Dejstvo, da v teh krajih lahko kupite doloeno tevilo plo, ki so obsojeni na razbiti tla. Premagajte jedi, kot elite - samo plaati za to.
12. Speak
Izrazijo svoja ustva, poskuajo oblikovati natanno tisto, kar udari strah v vaem srcu.
13. Move
Hitra hoja, tek in kolesarjenje motea. Lahko pozabi na teave v asu. Plus, to je dobro za slike.
14. Pojdite v kopel!
Ostanite v tiini za eno uro v savni ali preiveti as v savni. Buy hladen bazen. Wonderful za pretres telesa in duha.
15. Dodge
Nali zatoie, kjer boste prijetno in dobro.
16. Brew "trave"
Poskusite dobri stari nain - tinkture baldrijana.
17. Blow
Organizirajte opravila okrog hie. Odlino zdravilo za stres.
18. Laugh
e nimate asa za ale in smeha, e vedno smejal.
19. Weep
Ne biti sram svojih solz. Priznam, da ste ibki. Odrasli imajo legitimno pravico, da so nemoni.
20. Sleep
Vsak problem lahko "zaspan". Jutro je pametneje kot zveer. Z novim dan prihaja novo reitev. Ko se zbudi, bo odloitev, ki temelji na vai klubski mizici blizu vas.