Težko je ostati zdrava oseba, če večino časa boste porabili sedel na pisarniški stol, ali teči okoli ves dan na predmete, ki prihajajo domov utrujena. Treba je vzpostaviti ravnovesje in razmišljati o svojem telesu. Bolj pogosto kot ne, se delo ne združuje deleže, ki jih želite počitek in vadbo. Če ste pisarniški delavec, vstanem vsako uro iz stola, eno ali dve minuti hoje po sobi, s pogledom na ulico. Vedno lahko najdete razlog za to je koristno, da se nanašajo na dokumente kjerkoli, da si skodelico kave. Če ste "posamična noge«, poskusite narediti premor, ko ste utrujeni. Ne gredo neposredno iz avtomobila, sedel nekaj minut po parkiranju, pomiri se. Lahko vedno našli čas za zagon in med sestanki v kavarni in zadihamo.
Telo ima svoje gradbene materiale samo iz hrane. Sistem žilni ni nobena izjema. Ne pretiravajte, ki vsebujejo velike količine holesterola. Poskusi, da predstavim svojo prehrano sadja. Omejiti se na kavi in občasno jedo šipek ali šipek sok. Raje sveže sadje, mlečne izdelke, zelenjavo, pari in pečene hrano, namesto ocvrte, prekajene, čips in hitro hrano. Izberite si pravico do prejemanja tečaj vitaminov.
Živčni vzdušje prispeva k poslabšanju srca. Poskusi, da bi se izognili konfliktov in stresa, in če jim ni mogoče izogniti, poskusite, da jih obravnavajo preudarno. Razporedi si sprostitvene predavanja ali aktivno rekreacijo, kot vam je ljubše več, ali je spa, izlet na podeželje ali pohodništvo v nočnem klubu. Poskusite dodati raznolikosti za vaše počitnice, pa naj gre za aktivno ali pasivno.
Če je le mogoče, pojdite na masažo, jogo, plavanje, tenis ali aerobiko. Vse te dejavnosti prispevajo k aktiviranju zelo velikega števila človeških mišic, poveča pretok krvi in žilnega tonusa. Tek ali kardio razredov (sobnem kolesu, eliptična trainer) blagodejno vpliva na srce in obogati kri s kisikom.
Zelo enostavno in priročno postopek izboljša prekrvavitev se bo jutranjo prhe, ki vam zagotavljala dvig energije in tonom delovni dan, kot tudi odlično stimulira žile.
Obstajata dve najpogostejši navade, ki poškodujejo krvne žile in ovirajo s srcem, predvsem s skupno uporabo. Ta kajenje in alkohol zloraba. Veliko tega vprašanja je odvisna od tolerance organizma. Obstajajo primeri miokardnega kadilcev v starosti od 40-50 let, se počutim odlično, da to bolezen oder srca. Je treba žrtvovati te navade, da bi se izognili resne težave.