Psihologi menijo, da je najboljši način, da se znebite treme stalna praksa pred predstavo. Eno minuto vašega govora morate porabiti vsaj pet minut priprave. Vaditi svoj govor, kolikor je to mogoče. Zaželeno je, da bi našli poslušalce ali gledalce pri sorodnikih ali prijateljih, vendar če nihče je, da je mogoče vaditi pred ogledalom. Moral bi slišati njegov glas, da bi videli svoje gibe. Ko je predstavitev prinesel do popolnosti, pomislite, kaj bi se lahko vprašal vprašanja poslušalcev, in vnaprej premišljen odziv nanje. Zapišem jih. Poskusite tudi, da se prepreči vse morebitne napake: sami pripravite vnaprej, da se zagotovi, da lahko narediš nekaj narobe, in razmišljamo pot ven.
Med te usposabljanje lahko ugotovite, da ste rekli, neumnosti, kar smešne kretnje in na splošno videti smešno. Vse to - znaki strahu. Moraš se zavedati, da se bojiš, da bo pomagal premagati fobijo. Pred predstavo tako pogosto, kot je mogoče, pokličite v mojih mislih slikarstva: ko stojite pred ljudje želeli govoriti ali premakniti. V nobenem primeru ne predstavlja, da se občinstvo smeji na vas, samo predstavljate pozitivne situacije: na primer po svojem govoru, občinstvo vstane in ploska.
Obstaja ena učinkovita vadba proti fizičnih manifestacij strahu: na primer, če ste bili tresenje rok, ne poskušajte ustaviti tresenje. Bi bilo tako, da so trepetali še bolj, in potem, ko bo to mimo. To je preprosta - povečanje reakcijo, boste začeli, da jo nadzorujejo, nato znebiti težav.
Več o tem, kako pravilno dihati. Ko oseba pridobi posest strahu, njegovo dihanje postane hitro in prekinjene. Spremljati ga dihamo počasi, globoko, želodec, da majhen zamik med vdihi.
V svojem govoru, izberite eno osebo v občinstvu in jo gledal ves čas, si predstavlja, da je to vaš edini poslušalci in gledalci. Ko je ena misel končana, premaknite pogled na drugo osebo.