Uveljavljajo možnosti, so velika. In vsak, ki prikazuje malo domišljije lahko prišel gor z različnimi trenutno statičnih in izometrične vaje. Znano je, da je treba izvajanje tetive izvedemo pri različnih kotih upogibanja udov na kite okrepljenih vzdolž celotne dolžine.
Ker je usposabljanje s statičnimi vajami, se spomnite, ena še posebej. Mravljinčno kislino se kopičijo v mišicah, kot so utrujenost pod statičnimi vajami slabo oprana tok krvi. Zato, utrujenost nabira veliko hitreje in narediti vaje za opravljanje težje. To je razlog, zakaj so statične vaje štejejo najbolje volje usposabljanja.
Statične vaje so zelo koristna, kadar je napihnjen mišice, bi se vam zdi, da so dosegli svojo mejo in povečati število ponovitev ali teže ne deluje. V ta namen je med izvajanjem dinamičnih vaj zaklepanje telesa v sredini gibljivosti in ima ta položaj tako dolgo, kot je mogoče. Pri tem zadrževanje teže žice na točki, kjer dvižni teža običajno konča.
V izometrične vaje ima tudi svojo funkcijo. Rezultat je močno odvisna od usposabljanju mišic največje napetosti. Teoretično razvijejo maksimum, 100% napetosti je nemogoče, čeprav se zdi, da so dosegli svoje meje. Zato želijo, da bi dosegli uspešnost izometrični vajo, se osredotočajo na maksimalno napetost mišic.
Praktično je ugotovila, da je učinkovitost izometrične vaje bistveno izboljšala, če isometric napetost začne takoj po gibanju. Na primer, opravljanje klop pritisne drog leži, medtem ko izstrelek se nasloni vratu rod letev in kljuk čim bolj stisnejo, poskuša pobrati lupino zgoraj.
Statične vaje se običajno izvede hkrati. Dlje držiš ali obremenjuje svoje telesne teže v enem položaju, večji učinek usposabljanja. Ko je trajanje vadbe povečala za velike vrednosti, začne se zaplete z uporabo težjih uteži ali merjenje oblogo.
Izometrične vaje naredil boljše serije. Napetost mišic, trajne 5-10 sekund izmenjaje ostalo 10-15 sekund. Torej 5-6. Na oblasti se Qigong izometrične vaje povezane s počasnim dihanjem. Med inhalacijo pojavi počitnice, v izdihu - napetost. Statične in dinamične trening moči lahko izvedemo trikrat na teden. Ima nekaj izkušenj pri usposabljanju na ta način lahko greš na razrede vsak dan. Fans lahko vadijo dvakrat na dan. Združevanje kite usposabljanja in izobraževanja v mišicah, nadaljujte previdno, je poskušal preprečiti utrujenost.