Kako se znebiti mlečne kisline v mišicah

 Izobraževanje in delovanje mlečne kisline Obstaja veliko mitov. Najprej je verjel, da ta snov povzroča bolečine v mišicah po vadbi. Vendar pa ta izjava je samo delno res. Med vadbo v mišičnih vlaken nastane microtrauma, ki so vir bolečine. Mlečna kislina, nato se ga proizvaja telo kot adjuvans za sintetične tkanine. To je razlog, zakaj se znebi mlečne kisline ni vedno primerna, saj na ta način boste le poslabša proces okrevanja mišic. Vaš cilj - da pospeši presnovne procese v telesu, s pomočjo katerih bo mlečna kislina delujejo veliko bolj učinkovito in dejansko bi telo hitreje.

Po treningu, da toplo kopel z dodatkom velike količine morske soli. Ta metoda bo pomagalo popolnoma sprostite mišice in zmanjša bolečino. Za bolj izrazit učinek uporabite eterična olja, kot so sivka. Poskusi, da se voda v kopalnici ni bilo preveč vroče: vi bi počutili prijetno toplino.

Po treningu za moč, veliko raje masažo v napačnem prepričanju, da je način, da hitro odstranili mlečno kislino iz krvi. Vendar ta zmeda še poslabšuje samo situacijo. Masaža ne dajejo začasno olajšanje. Vendar pa je mlečna kislina dejansko namesto pospeši, da pospeši proces zdravljenja poškodovanih tkiv.

Eden izmed učinkovitih načinov, da se znebi hitrejšo mlečne kisline - prekvalifikacija. V tem primeru lahko izberete enega od dveh načinov. Prvič, poskusite narediti vse vaje, ki povzročajo bolečine v mišicah, temveč tudi z manjšim tovorom. Torej, če trenirate z utežmi, izšlo brez njih. Seveda, med izvajanjem mora biti manj. Drugič, lahko izvajate vaje na drugih mišičnih skupin. V tem primeru bodo postopki za izterjavo učinkovitejši.

Če je bolečina premočna, boste morali zagotoviti, da se med usposabljanjem ne prejemajo nobene škode. Če želite odstraniti bolečine, uporabite toplo-up lekarna mazilo z analgetično učinek.