Da gorijo maščobe hitro, se pridružijo skupini, kjer bo pouk izkušenega trenerja, ki se izvaja v določenem ritmu in doslednosti. Independent usposabljanje bo dopolnjevala prispeva k rezultatom.
Vaje uporabo lastnega usposabljanja za krepitev trebušnih mišic. Pred tem usmerjene vaje za delo prek določenih mišičnih skupin dnevno porabili skupno vadbo. To bo dovolj, da bi čepenje 30-krat, proizvodnjo 20-30 prtljažnik upogibanje levo, desno, naprej, nazaj in tek za 2-3 minut. Namesto, da bi tek lahko uporabite tek v mestu ali na tekočem traku, kar je zelo priročno.
Naslednja vaja bo usmerjena ukvarjajo z Obliques. Lezite na hrbet, nogi pritrdite plezalno steno, ali v skrajnih primerih, za kavč, dvignite torzo 100-krat.
Obliques pogosto trpijo in napeta med nosečnostjo, zato jih je treba okrepiti na prvem mestu. Daily slediti precej učinkovito izvajanje. Ulezite se na desni strani, največja zbirajo v trebuhu, hitro dvignite levo nogo, kolikor je mogoče. Opravite vsako vajo vsaj 100-150 krat. Obrnejo na drugo stran in samo dvignite desno nogo. Na prvi pogled se ta vaja zdi dovolj preprosta, vendar je prvi poskus je zelo težko izvesti celo 50 dvigal.
Nižje trebušne mišice se krepijo na isto vadbo, vendar je treba dvigniti noge. V tem primeru je treba roko pod mojo glavo. Oba vaje potekajo v zelo intenzivni način. Počasen tempo ni ugodno za kurjenje maščob.
Kupi težkega železa obroč. Daily twist za 30-40 minut. Sistematičnih študij za nekaj mesecev, da vam pomaga znebiti maščobe na trebuhu in močno okrepili trebušne mišice.
Kljub intenzivni rezultati usposabljanja ne more biti, če se ne zmanjša vnos kalorij in se ne ustavi, da jesti ponoči. To pravilo ne kasneje kot 18 ur jedilnico narediti, izločijo iz vaše prehrane vse maščobne, ocvrte, začinjene, sladke, polizdelki, fast food, fast food, alkohol in gazirane pijače. Jedo zelenjavo in sadne solate, kašo na vodi, z nizko vsebnostjo maščob pire zarebrnice pari, kuhano ribo in vam je uspelo, da se znebite maščobe na trebuhu in vrgel 10-15 dodatnih kilogramov.