Začnite s hrano. Če želite, da se znebite maščobe na katerem koli delu telesa skrbeti, kaj jeste. Doslej ste se pospeši proces se znebi odvečne teže in pomaga telesu, da povrnejo. Poskusite omejiti uživanje mastne, ocvrte, sladek; vzdrži kruha in testenin, vsaj začasno. Bodite pozorni na vaše prehrane sadja in zelenjave. Alkohol in kava zamuda tekočine v telesu, da karkoli, ko poskušate izgubiti težo. Poskusite piti čisto vodo, vsaj pet skodelic na dan.
Prijavite se na bazenu. Plavanje je veliko akte za okrepitev vse mišice telesa in kurjenje odvečne maščobe. Med hrbtu in rokah aktivno delali na tem zelo hitro vpliva na zmanjševanje maščobe zvitki pod lopaticama. Seveda, odvisno od rednih kopanje.
Teči na stezi ali v bližnjem parku. Ta šport je samo vključuje skoraj vse mišične skupine. Performing gibe z rokami, si Deložacija vse preveč na hrbtu, kot tudi na drugih delih telesa, ki jih je treba popraviti.
Stisnite. Ali to iz stola na tla, s koleni ali ustaviti leži - je vse odvisno od vaše fizične sposobnosti.
Opravlja inverzno dvižne šasije. Ulezite se na posteljo ali kavč obrazom navzdol, tako da je zgornji del telesa visi iz njega. Roke za glavo, in iz tega položaja počasi dvignite telo gor na izdihom. Dol nazaj z vdihavanjem.
Lezite na hrbet, eno v vsako roko vzemite Dumbbell težo 1-2 kg. Noge lahko upogibajte ali poravnali kolena. Arms na strani izdihom, jih dvignite (brez upogibanja na kolena), nato nižje v začetni položaj.