Dejavnosti, katerih cilj je povečanje mišične mase prsi, bi morali imeti vsaj 3-4 krat na teden. Usposabljanje traja od 4 do 8 tednov. V tem času se bo bankrot obseg povečal za okoli 4-6 cm.
Poleg opisanih vaj priporoča stalno bi drgnjenje, masaža; uporabne redni sprehodi v zraku in vsaj osem ur spanja.
Vaja 1
Začetni položaj - stoji. V rokah - malo težo (knjiga). Dvignite roke, zaradi česar dva bombaža. Ko dvignete roke gor - vdihavajo pri spuščanju - izdihom. Ponovite 4-12 krat.
Vaja 2
Začetni položaj - leži na hrbtu. V rokah - knjig ali vrečke, napolnjene s peskom. Roke obrat v roki v višini ramen, nato 2 krat prekrižali, ki imajo pred prsih in dvignite poševno navzgor v materino ostro gibanje. Ponovite 4-12 krat. Dihanje brezplačno.
Vaja 3
Začetni položaj - leži na hrbtu. V rokah - mas, vrečo peska ali drugih resnosti. Vrgel svoje roke za glavo. Dvigni roke nad glavo in dol v želodec. Ko dvignete roko - vdihavajo pri vračanju v začetni položaj - izdihom. Ponovite 5-10 krat ...
... Samo 3 vaje v tej metodologiji. Več tehnik.
Dva meseca kasneje je znesek vaše prsi (ne verjamem!) Se bo povečala za vsaj 4-6 cm!