Pod naslovom Smršati Skupaj: hujšanje hlače
Ker je ginekolog Arnold Kegel vedel izzive, s katerimi se srečujejo ženske po porodu, še posebej, multipla. Za njih na prvem mestu in je izumil tehniko, imenovano "Keglove vaje".
Kot veste, je zelo pogosto, po porodu, ženske trpijo zaradi urinske inkontinence, ki je posledica šibkosti mišic medeničnega dna. Cilj je, da se izvaja in da napetosti in sprostitve, ki ga krepijo mišice presredka.
PosledičnoKeglove vaje svetovati, da ne le ženske, temveč tudi moški, ne samo v zvezi z inkontinenco. Ugotovljeno je bilo, da jeKeglove vajepomoč znebiti številnih ginekoloških motenj, bolezni rektuma, seksualne disfunkcije. Men je ta vrsta usposabljanja medenici dan priporočljivo tudi za zdravljenje prostatitisa.
Obstaja tudikompleks Keglove vaje za nosečniceKi bi mogla pripraviti notranje mišicami, ki jih ženske pri porodu, ampak tudi pospešuje celjenje poškodb po porodu.
Keglove vaje lahko razdelimo v tri skupine: stiskanja, hitro krčenje in izmet. Preden nadaljujemo z razvojem tehnik našli na samem mišici usposobljeni.
Najlažji način je, kot sledi.
Potreba, da se usedem na WC, noge narazen, in začeti urinirati. V sredini presredka mišic Sila, potrebna za zaustavitev toka brez premikanja noge od mesta. Ko je to storjeno, boste točno vedo, kaj mišične seve, ko - je to tista, ki jo želite Pubococcygeus mišice.
Zdaj lahko začnete učiti Keglove vaje
Stiskanje
Potrebujemo veliko mišic seva presredek, kot med uriniranjem, preden ga prekine. Ostanite v tem položaju za 3 račune in se sprostite.
Rapid zmanjšanje
Presredka mišice skrči in se sprostite na hitro.
Iztiskanje
Tukaj je treba izvajati notranje mišice podobne, kako je to storjeno poskusov dostave, vendar ne preveč. Hkrati čutite napetost trebušne mišice in sprostitev mišic anus.
Začenši s priporočenimi deset ponovitev vsake vrste vadbe do 5-krat na dan. Po 7 dneh je potrebno dodati še vajo 5 za vsako skupino, in da se to stori večkrat, dokler bo količina izvajanje vsak prinese trideset do 5-krat dnevno. Konec koncev, boste morali opraviti 150Keglove vaje na dan.
Ali pa sedi na stranišču ni nujno. Opravite Keglove vaje so lahko v kateri koli drug kraj in položaj: sede, leže, stoje, in ko vam ustreza. Če se v postopku ste utrujeni, se lahko sprostite bit in nadaljnje usposabljanje.
Se pogosto začne s telesno vadbo, ženske pravijo, da so njihovi perinealnih mišice skoraj ne poslušam, ne želijo, da poostrijo, kot je potrebno. To je stvar prakse, dlje si vlak, bo močnejši je občutek.
Z izvajanjem te vaje redno lahko krepitvi mišic medeničnega dovolj dan, vagino, in drugih notranjih mišic. Kot rezultat, težave, kot so inkontinenca in pomanjkanje občutka med seksom prenehajo vas moti. Poleg tega so te vaje povzročijo naval krvi v predelu medenice, kar je koristno tudi za moč in okrepila notranje in zunanje spolovilo.
Torej, zakaj so strokovnjaki v ginekoloških in uroloških obolenj, kot mlačna oKeglove vaje? Vsa stvar v nekaj napačnega tolmačenja sebe in svoje tehnike izvajanja vaj. Prvič, mnogi menijo, da je Keglove vaje prekinitev curka med uriniranjem, in nič več. Kot lahko vidimo iz opisa vaj, da ni tako.
In glavni razlog - tehnika. Dejstvo, da je ustvarila ne le Keglove vaje opis. Posebej za njihovo izvedbo je bila ustvarjena Kegel vaditelj. Ta naprava je nameščena v nožnico in tam ostanejo med vadbo. Poleg tega je simulator opremljen s posebno napravo, ki omogoča ženske za prikaz tlaka mišic, to je, preprosto rečeno, je priborchik povratne.
Kegel sam šteje Uporaba simulatorja je nujno za uspeh in napredek pri usposabljanju. V svojih zapiskih je napisal, da je jasno videti, ker je pritisk raste mišice v nožnici, tudi če je nekaj oddelkov, ženska prejela potrditev pravilnosti svojih dejanj, in s tem spodbudo za nadaljnje študije.
Poleg tega sramne mišice - je skupina mišic, ki so globlje od drugega, in tista, ki je odgovorna za zloglasnega prekinitve curka - vrh njih. Vrtati globlje mišice, ki so odgovorne za razvoj mišice vagine in danke, skladbo z nadzorom in se osredotoča na senzacijo, je skoraj nemogoče.
Simulator je sama po sebi ustvarjajo dodaten pritisk nazaj v nožnico, povzroča mišice za delo globlje. Danes je bilo to dejstvo daje več in več pozornosti, in mnogi strokovnjaki svetujejo ženskam Keglove vaje se z uporabo simulatorja.
V praksi ali ne, na koncu do vas, če pa odloči, bolje, morda, da upošteva nasvet avtorjaKeglove vaje in uporabo stroja.
Alexander Panyutin
Ženska revija JustLady