Hitro stisnite s prsti, počasi razkleniti. Zdaj počasi stisnite in močno razkleniti. Ponovite 10-krat na seji. Če imate artritis ali osteoartritis, izključuje izvajanja ali predhodno posvetovati z zdravnikom.
Izšlo božal gibanje. Blazinica palca enega z masažo prstov drugo. Gibanje mora biti od vrha do dna. Po masaži se boste počutili kot izboljšanega krvnega obtoka - vsekakor preneha biti mrzlo in otrple, če bi bil ta problem mesto.
Na dlani je največje število refleksnih točk, tako drgnite roke skupaj vsak dan za 30-60 sekund. Ta vaja se lahko izvaja na katerem koli primernem trenutku. Še posebej dobro masažo dlani pomaga zmanjšati utrujenost in stres.
Palcem in kazalcem nežno stisnite hrbtno stran roke. Premočno ne pritiskajte, sicer lahko pride do majhne modrice. Masaža porabiti 5 minut na vsaki okončini.
Na koncu masažnem seji dal na strani smetane ali masla in vtrite v kožo, dokler se absorbira. Nato pa je udaril na strani. Če ste zelo suho kožo, nositi bombažne rokavice in hodi okrog v njih več ur. V kombinaciji z masažo učinek se pojavi po nekaj sejah.
Najbolje je, da masažo refleksnih con po zaužitju kopeli. Raztopi v litru vode, žlico morske soli, dodamo nekaj kapljic olja sivke in držite ud v raztopini 15 minut. Po tem, bo koža bolj občutljiva na mehanske obremenitve in elastično.