Zberite lase v figo, sedi na stolu in nagnite brado naprej. Veljajo za smetano segrevanja vratu ali vaš najljubši eteričnega olja za masažo. Primite vratu z obema rokama in začne božal čeden lase od korenin do ramen. Ta vaja pomaga ogreti vratu, izboljša pretok krvi.
Potem začnejo šel gladka rotacijsko gibanje prstov vzdolž hrbtenice, ki jih izmenično z urejenimi kapi. Nežno stisnite kožo skupaj vretenc.
Obrni glavo na desno in jo lizal na desni roki. Poskusi, da ne seva na tej točki. Masirajte vratu z levo roko, nato nagnite glavo na levo in na levi roki in ponovite.
Nežno zgnetemo mišice leve roke, ki sega od vratu na desno ramo. Enako ponovite z levo ramo.
Kazalec in palec na desni strani sprehod na istih mišic, le nekoliko jih prischipyvaya. Posebno pozornost nameniti rami, kot je utrujenost "všeč" nabirajo v prostoru. Spremenite roko in storiti enako z desno ramo.
Dvignite brado gor in gladka s krožnimi gibi z desnico pat na levi strani žrela, isto naredimo s desni strani, spreminja roke.
Primite sprednji del vratu s palcem in kazalcem in ga nežno kap njeni strani s krožnimi gibi.
Po tem, nagnite glavo od strani do strani in gor in dol. Če ni težav z vratne hrbtenice, je mogoče opisati nemoteno kroga z glavo v eni ali drugi strani.
Med masažo treba vratu spomnil, da je treba vse posege opravi brez ostrih pritiskov in kreteni. Po masaži, poskrbite, da v vašem stanovanju ni bilo prepih, kot ogrevajo z vratu je izpostavljena hladnega zraka.