S kontrastnimi dušo navaditi postopoma, začenši možnosti v toplejših mesecih. Prve 3-4 tedne, je bolje, da se stuširam s toplo in vroče temperature, in kasneje narediti samo eno kroga perfuzijo, vključno s kratko hladno vodo za 10 sekund bo dovolj. Na 5. tednu lahko narediš 2 krogov lije več in uporabite hladno vodo. Po 2 mesecih lahko varno premakniti iz hladne vode na ledu, vendar ne več kot 20 sekund.
S kontrastnim prho lahko hitro razvedriti telo, izboljša krvni obtok, zaradi česar stagnacijo, čistijo telo, osveži kožo. In postopoma krepi imunski sistem postane močnejši plovila in mišice, izboljša delovanje žlez z notranjim izločanjem. Medtem ko se tušira telo izgubi veliko kalorij, spodbuja hujšanje.
Kožne pore odprta, ko lije toplo vodo širi krvne žile, ko je prehod potekal v hladni vodi, pore zmanjša prepad. S tem postane koža bolj napeta in gladka. Douches je odlična preprečevanje celulita in povešanje kože.
Vendar morate stuširati previdno, je kontraindicirana pri ljudeh z rakom, bolezni srca in ožilja, tromboflebitis in med poslabšanj kroničnih bolezni. Oslabljen ali bolni ljudje ujeti prehlad po takem kopanju. Če ne bi bilo slabo, in zdi se, da gre le temperatura dvigne ali žgečka v grlu, naj bi tuš treba opustiti, dokler stanje ne izboljša.
V stiku s telesom hladne vode, telo postane stres aktivno proizvajajo adrenalin, da povečanje bezgavk izpiranju bolje ne uporabljajo.
Po izpiranju morali drgnite telo z brisačo, da se popolnoma posuši.