Pred postopkom, je zaželeno, da se pripravi masaža stopal - jih s paro v zeliščni infuzijo v teku 15 minut. Ženske lahko masažo pedikuro dopolnilo, saj lahko to storite sami. Za udobje, uporabite masažno olje ali kateri koli maščob smetano. Nanesite ga na roke, zbadanje in nadaljujte. Krema se lahko uporablja na stopala, gležnja, in prostor med prsti.
Sedaj lahko udoben položaj, boljše sedenje. Ali pa, če vam je ljubše, da to masažo stopal na drugo osebo, ki stoji, nato upognite svoj prosti nogo na kolenu in masirati samo na vrhu. Tako da bo bolj priročno.
Začnite z drgnjenje prstov. Z eno roko držite nogo in druga gibanja spiralni nežno vtrite vsak prst. Temeljito delo na prstih, pojdite med prsti prostorov in podplatih.
Masiranje podplate valovitem pest in srednjih prstnimi upognjene prstov. Vsi gibi morajo biti od prstov do pete.
Heel posvetili nekaj minut, bi bilo dobro zmeljemo. Naredite nekaj Tweaks, nato vtrite s prsti: najprej štiri, nato pa ena velika. Ponoviti vse znova, varčujejo nobenega napora.
Zdaj lahko greš na Ahilove tetive. Tehnike so enaki kot gibanje od pete do teleta. Po tem masirajo hrbtni strani stopala, z obema rokama. Naredite božal in krožno brušenje. Premik od prstov do golen.
To je na vrsti gležnja. Zaželeno je, da masaža z obema rokama. Narediti ravne in krožne drgnjenje, in nato dodamo drsna gibanja prstov od spodaj navzgor, in nato nadaljujte s spiralno gibanje.
Sedaj vzemite nogo z obema rokama in nežno narediti nekaj premikov v vseh smereh. Narediti masažo na drugo osebo, se prepričajte, svojo držo in ne Preopteretiti hrbtne mišice.
Če potrebujete hitro prinese noge v formi, poskusite narediti akupresuro. Vzemite nogo v dlani, prsti, noge bi morale biti med palcem in kazalcem dlani. Sedaj pritisnite s palcem na treh mestih na nogi: nohtov, za skupno in na spodnjem delu palca. Primite stopalo roke in znova potisnite, tokrat o vrzeli med prsti na vrhu stopala navzgor do dvigala.
Zdaj pogled na pete - masažo njeno pika na notranji dvigala in na obeh straneh Ahilove tetive do gležnja. Vsako stopalo ne plačajo manj kot treh minutah, nato pa potegnite nogo naprej in rahlo navzgor, pri čemer udoben položaj.
Po masaži, odstranite ostanke smetane ali masla brisačo. Naredite masažo na redni osnovi, bolj poletno bosi, in vaše noge bodo imeli samo dobre novice.