Kaj je preobremenjeno s stalnim pomanjkanjem spanja? Učinki so veliko in vsi so zelo neprijetne. Ta razdražljivost, povečanje telesne mase, izguba učinkovitosti, poslabšanje bolezni, še posebej srce. Obstajajo tudi bolj resni problemi. S pomanjkanjem spanja so možganske celice nimajo časa, da si opomore, in to skupaj s stresom že, ki lahko povzroči duševne bolezni. Glede na študije, če je v 1960 ljudje spali v povprečju okoli 8 ur na dan, danes je povprečno trajanje spanja je padla na 6 ur.
Prav tako se zgodi, da človek celo noč ne more spati, kakor hitro se to zgodi - kot je bilo že zvoni budilka, in da je čas za delo. Kaj ostane v tem položaju? Močna kava in tja. Toda prej ali slej se čutijo posledice. Memory poslabša, koncentracija je izgubila, številka na tehtnici ne marajo, da več in več (in če sprejme samo!), Se začnejo boleti malo srce ... Vse to kronično pomanjkanje spanja. Toda kaj, če je čas za spanje močno primanjkuje?
Seveda je bolje spati toliko časa, kot je zahtevano v telesu. Čeprav pravijo, da sanje traja tretjino življenja, nekaj pa se ga jemlje pomanjkanje dobrega spanca? Na to vprašanje, znanstveniki ne morejo odgovoriti, vendar v skladu s svojimi ugotovitvami, vse stoletnikov spati toliko, kot je potrebno za druge dele telesa. Prilagodite standardni urnik, tako je bilo, da je spanje v njej na voljo dovolj časa. Zato je najbolje, da gredo v posteljo, preden 0:00 ponoči, ker je eno uro pred polnočjo ne koristi toliko kot dve uri spanca po polnoči.
Da bi bil boljši spanec, poskusite način opazovati. Človeško telo je lažje zaspi, če se pojavi ob običajnem času. Spijo na hladnem, po možnosti z odprtim oknom, če vreme dopušča. Če ne, pa vsaj kako prezračiti sobo pred spanjem. Ne jejte veliko ponoči, ali spanje bo površni in nemirni. Torej, tudi če nekega dne mogli spati, bo spanec višja.