Prvi in verjetno glavni vzrok slabe sanje - to je žalostno, stres, ki že prinaša veliko težav in degradira splošno zdravje. In za nočne more, da ni pomembno, kaj natančno je bilo posledica stresa. So lahko posledica nenadnih negativnih sprememb v vašem življenju, kot so ločitve ali čakanju. In lahko povzroči utrujenost od dela, finančnih težav ali nasledstva neuspehov ljubezni. Poleg tega se lahko nočne more se s pretirano razburjenje je povzročil pred nekaj pomembnega dogodka za vas.
Vendar pa se lahko ne le stres vam povzročajo nočne more. Motnje spanja vzrok je lahko tudi sredstvo, da se ukvarjajo s stresom, kot so antidepresivi in drugimi zdravili. Celo pomirjevala in opiati so sposobni, da vam medvedjo uslugo in povzroči moteče in zastrašujoče sanje. Na srečo, lahko to stranski učinek se zmanjša na nič, ki jih povzročajo, da prenehate z jemanjem zdravila ali ga nadomestiti z drugo.
Tretji razlog, tradicionalno poveča tveganje za ogled slabe sanje - bolezni, ki ga spremlja močno povečanje telesne temperature. Zato je mogoče, med epidemijo gripe, se šteje tudi čas množičnega nočne more. Prav tako lahko slabe sanje se spremljajo povišana telesna temperatura, zastrupitve s hrano.
Toda tudi najbolj neškodljive hrane, ne vodi do prebavnih motenj, lahko precej pokvari vaš nočni počitek. Najpomembnejši med prenašajo s hrano patogenov slabe sanje vredno začinjeno hrano. Pekoč začimbe, vsebovanih v hrani, poveča metabolizem in preprečuje telesu, da se popolnoma sprostite. Posledica takšne prehrane zelo pogosto nočne zbujajo in vztrajne zaskrbljenosti doživela med spanjem.
Nič manj nevarno za tiste, ki imajo radi sladko spanje je tudi mastne hrane. Torej, če je vaše kosilo je običajno sestavljen iz krompirček in praženim perutničk, potem lahko postane žrtev nočne more, ki se pojavljajo s presenetljivo pravilnosti. Ampak, če lahko zamenjate maščobe hitro hrano za zelenjavnih solatah in prehrane mesa, bodo nočne more takoj zapustiti s prekomerno telesno težo.
Končno šesto vzroki slabih sanj - je alkohol. Seveda, kozarec rdečega vina z večerjo ne vpliva na vaš nočni počitek. Ampak tukaj je zloraba alkohola, je verjetno precej žgečkanja živce jih nočna vizij, ki se pojavljajo večkrat na noč. Torej, želja, da bi imeli počitek je treba osem ur na noč je močan argument, da zavrne dodatnih kozarce za vino ali steklo.