Kot pravilo, je vprašanje, ki zadeva številne privlačne sliki, predvsem pa - šibkega polovica človeštva. Vsaka ženska lahko natančno reči, kako ona hoče videti, kaj podatek, da imajo. In nobeden od dame ne želite imeti teh dodatnih funtov. Zato, ljudje, ki prihajajo z različnih metod, ki se ukvarjajo s prekomerno telesno težo. Ta vaja, različne diete in še veliko več.
Kako veste, ali obstaja odvečna teža, ali je vse v redu z maso in ne treba skrbeti? Na to vprašanje je v 19. stoletju skušal odgovoriti belgijsko Lambert Adolphe Jacques Quételet. Je izpeljana formula za izračun idealne telesne teže, ki temelji na človeško rast. Neznana količina se imenuje - ITM ali indeks telesne mase. Izračun ITM je zelo enostavno, saj se zavedajo svoje natančno težo in višino. V ta namen je potrebno kvadrati masa deljeno z višino. Poleg tega je treba telesne teže, je treba sprejeti v kilogramih in višine v metrih.
Formula je videti takole:
I = M / P2, kadar
In - ITM
M masa v kilogramih
P - višina v metrih.
Rezultat je število, ki se razume kot sledi:
• ITM od 18 let, 99 - prelahki
• Od 19. do 24, 99 - zdravo telesno težo.
• od 25 do 29, 99 - so prekomerno telesno težo.
• od 30 do 34, 99 - začetna faza debelosti.
• od 35 in več - hudo debelostjo.
In kljub temu, da je ta metoda pogosto uporablja in je dobro, ne upošteva ustave človeka. Za enako težo in višino lahko dva človeka razlikuje: eden bo videti vitek, in drugi - popolna, saj imajo drugačen tip telesa. Zato so nihanja teže za ± 10% v eno smer ali drugo sprejemljivo, najverjetneje zaradi individualnih značilnosti telesa (ob predpostavki dobrega zdravja). Za ljudi z nadpovprečno rastjo vitke postave je priporočljivo povečati rezultat ITM za 10%, in ljudje, majhne postave z veliko mišične mase, nasprotno zmanjšala za 10%, in šele nato primerjati rezultate s podatki zgoraj navedenih.
Metoda merjenja ITM seveda pomemben, vendar pa, preden začnete, da izgubijo težo drastično (stradati, pojdite na dieti, itd), je treba izvesti dodatne študije, na primer, za merjenje razmerja mišic in maščobe, koliko vode je v telesu, itd, in šele nato pripravi ustrezne sklepe.