Tune v delo na sebi, in sčasoma se navadiš na nov način življenja, in potrebo po stalnem spremljanju njihovih ukrepov, se bodo izgubili.
V skladu z določeno dieto:
- Jejte tri obroke dnevno ob istem času, pa si ne silijo prehrane. Organ mora prejeti vse potrebne vitamine in minerale, prehranske pomanjkljivosti, ne bo vam lepa.
- Uporabljajte samo visoko kakovost in visoko hranilno izdelek, potem boste mogli jesti trikrat na dan v majhnih porcijah, ne pa strah, da bi dobili boljše. Čim višja je hranilna vrednost proizvoda, spodnjega dela.
- Vključiti v prehrani morski sadeži in ribe, ker vsebujejo omega-3 maščob, mineralov in kisline, potrebne za ohranitev mišic in tonus kože.
- Ne jejte mastnega mesa, ocvrte hrane, polizdelke - če bo vaša koža povešanje, pospešiti proces staranja in prispevajo k razvoju celulita.
- Vsak dan jejte surovega sadja in zelenjave, ki jih vsebujejo vlaknine, skoraj celoten spekter vitaminov in mineralov, fruktoze in kislin, ki podaljšujejo mladost celega telesa in bo vaša koža žari od znotraj.
- Vsak večer pijača iz kislega mleka trese ali pa samo jogurt, fermentirane pečen mleko, jogurt.
- Namesto škodljivih slaščic uporabnih jesti matice, kandirano sadje, suho sadje.
- Zmanjšanje porabe ali popolnoma vzdržala naslednjih izdelkov: alkohol, čips, prekajene klobase, kečap, majoneza, vse izdelke, ki so prisotni v sestavi umetnih barvil in ojačevalcev arome.
Ki redno hodi na svežem zraku, saj je pomanjkanje kisika negativno vpliva na celotno telo, slabša notranje organe, in posledično, da je nezdravo polt, temne kolobarje pod očmi, koža postane dolgočasno in živosti lasje redčenje, itd .
Skrb za vsak dan obrazu in telesu, ne odlašajte "za kasneje":
- Pred spanjem vedno sperite kozmetika;
- Umijte si obraz s hladno vodo zjutraj;
- Dvakrat tedensko naredite masko za kožo in lase;
- Vsakih štirinajst dni, da piling za obraz in telo;
- Enkrat na mesec, da hranljive obloge (kava, glina, čokolado, olje, kisla smetana).
Prilagodite način mirovanja:
- Organizirajte posteljo, tako da vam nihče in nič ne preprečuje, da bi spal trdno in mirno vso noč;
- Pojdi spat in se zbudiš vedno v istem času;
- Če imate težave z uspavanjem, po 18:00 Namesto običajnega čaj pijačo zeliščni pomirja pijačo, ki je ustanovil svoje telo za spanje (lahko pomirjevalo zbirka je mogoče kupiti v vsaki lekarni).
Več o tem, kako ne biti živčen nad nič in gledati na stvari objektivno
Stres - najboljši prijatelj stari, povešena in prezgodnje gube. Prednost, tako da je skupina dogodkov, zaradi katerih bi morale biti živčen, vključene kot možnih dejavnikov. Naučite se motil in se sprostite, lajšanje stresa, ne kopičiti negativna:
- Enkrat na teden, da sprejme kopel aromatična morske soli in olja za vse;
- Vsak dan pred spanjem, da topel tuš za 15 minut, da bo pomagala odstraniti napetosti, sprostite mišice in krvne žile, vam bo nastavljena na zdravo spanje;
- Redno se dihalne vaje (ležijo na hrbtu, se sprostite in se popolnoma osredotočijo na ravno, globoko dihanje). Ali meditiramo sam z njim (sedi ali uleže, tako da se počutite udobno, duševno upoštevati najljubši kraj ali prišel gor s kos raja, hodi tam, vdihnite aromo, zbirajo cvetje, sanje) - to bo prezreti težav in uravnoteženje notranje stanje.