Skrivnosti glavnih pravil in lepe hoje
Najprej, za nakup lepe hoje note, ampak dve glavni točki: kako si dal nogo na cesti, in kako si ohraniti svoj hrbet in glavo.
Da bi si vaja nastavitev ne bo šel hitro. Na primer, iz hiše z maržo časa na cesti.
Bodite pozorni na svojo držo. Nikoli ne hodi, ne bo lepo, če greš, povešene ramena sključen in, poleg tega pa njegova glava nagnjena naprej.
Začnite z osnovami - vzeti dobre drže in nikoli ne pozabi, da ga nadzorujejo, saj so mišice, ki držijo svoje telo v strogo določenem položaju, in vsak nov položaj telesa že dojema kot nezdravo in neudobno.
Glavna vaja: visoko dvignite ramena, jih vzame nazaj in nižje. Tukaj in dobili pravilno držo. Zapomni si Zinochka sekretar "urad Romance"? Prsni koš naprej, glava gor, želodec zanič! Poskusi, da samo "pull", v spodnjem zadnjem delu hrbta (obdržati mišice zadnjice in stegen v suspenzu) in objesten boke.
Posebno pozornost nameniti določanju stopala med hojo - morajo biti vzporedno s subtilnimi zavoji nogavic v različnih smereh (ne pa tudi v notranjosti), ampak peta je bolje, da se premaknete, kot če se na isti liniji. Ob korak, dal na površini pete, nato premakne težišče v srednjem delu stopala, in na koncu do pete.
Ne zamudite pomembno točko, če želite iti gladko in dostojanstveno - napreduje od postaje, in po tem, ko se je preselila v telo (ne pa obratno).
Ne smete bounce, bounce med hojo ali premikanjem sunkovito, da ne prispeva k privlačnosti vaše hoje. Prilagodite dolžino svojega koraka, bi moral na dolgo bo približno enaka velikosti vašega stopala.
Dodatni elementi lepo hojo.
Vaše telo ni sestavljeno iz trupa in nog, zato ne pozabite na premike glave in roke med hojo.
Roke mora premakniti v ritmu koraku. Prizadevamo si brado naprej, ne pa navzgor, in obdržati glavo naravnost, brez nagibanja in tresenje.
Vadite dobre drže in naravnost pred ogledalom. Kaj bi bilo prav, da svojo glavo in ramena, zravnajte, dvignite brado in dal glavo ravno ob istem času Poravnava ramensko linijo. Ostanite v tem položaju za nekaj časa, nato pa pokrivajo oči, da poljubno lego, premakniti, ne da bi se oddaljili od ogledala, nato pa še brez odpiranja oči, daje telesu pravilen položaj. Razumeš?
Še vedno je možno, da praksa dobre drže, hoje po sobi s knjigo na glavi in držite knjigo pred padcem. Ko ven, začne obračati glavo, ki ostaja knjiga, nato pa sit-ups, ne da bi spremenili položaj.