Najprej poiščite strokovno dietetik, ki bo opredelila razloge za izgubo telesne teže in bodo izbrali optimalno sistem napajanja za vas. Če ste že razvili odpor do hrane, bi se morala uporabljati tudi za psihologa, ki lahko pomagajo pri reševanju psiholoških težav in ponovno vzpostavitev vaš apetit in uživanje hrane, ki so potrebni za prebavo hrane.
Pred obroki za povečanje apetita, piti sadni sok, suho vino ali brezalkoholno pivo.
Jesti visoko kalorično hrano, ampak samo tiste, ki so bogata s hranili. Ne poskušajo izterjati z absorbiranjem čipe in sladke pijače, da ne bo naredil nič dobrega telesa, samo škodo. Jejte hranilne juhe, oreški, temno čokolado, mleko kašo, riž, krompir, banane, Granola. Solatni preliv z oljčnimi ali sojinega olja ali naravnega maščob kisle smetane z majonezo.
Povečanje števila dnevnih porabljene kalorije postopoma, sicer lahko doseže ravno nasproten učinek - preobremenjen obrok telo boste doživeli še večji odpor do hrane.
Bodite prepričani, da bi jedli zadostne količine mesa, rib in mlečnih izdelkov. Beljakovine in ogljikovi hidrati v vaši situaciji ne potrebujete manj kot maščob. V vašem meniju mora biti skuta, sir, jajca, maslo in kislo smetano, kruh in testenine.
Sweet karamel ne daje prednost in rafiniranega sladkorja in proizvodov, ki vsebujejo vitamine in hranilne snovi, ki je, medu, marmelade, suho sadje.
Za rast celic telo potrebuje veliko tekočine, zato se prepričajte, da pijejo ves dan čisto vodo, čaj, kakav, mleko, sadne pijače in sokovi.
Če boste preprosto morali pridobiti težo, nato pa sledite te smernice zadostujejo. Če želite hkrati pridobiti mišično maso, vendar pa ne pomeni, da maščobe, bodite pozorni na to, kdaj v dnevu jeste ogljikove hidrate. Pred treninge in telesna dejavnost odpraviti sladkorja in drugih ogljikovih hidratov, sicer bodo zamudo v maščobnem tkivu. Poskusite zaužiti ogljikove hidrate zjutraj.