Zajtrk - je sveto, v nobenem primeru ne more zgrešiti. Bilo je v tem obroku, med 6-9 ur, ljudje glavno oskrbe z energijo za dan, ki je aktivno gorijo ves dan. Če imate preveliko telesno težo in želite znebiti, bo to velik zajtrk ovseni kosmiči, jogurt, kuhano jajce, kuhan piščanec ali skodelico jogurta. Poleg tega lahko vklopite v meniju nekaj nesladkanega sadje - oskrbo z vitamini, ki jih naše telo potrebuje.
Izkazala tudi empirično, da je tudi peka in sladice se ne odlagajo v "zabojih", za uporabo teh izdelkov v prvi polovici dneva. Približno polovica enajsti lahko zbudi rahel občutek lakote. Ga odstranite s pomočjo vikend nemastnega sira ali ne jedo sploh.
Naslednji obrok - to je večerja. Treba je sestavljen iz proteina. Idealno ribe ali pusto meso, ne pozabite delež ogljikovih hidratov v solati, skupaj z majhno količino rastlinskega olja.
Za večerjo, se prepričajte, da jedo kuhane zelenjave ali kaj podobnega, ker je obrok vas zavaruje pred morebitno nočnim pohodom na hladilnik, zaradi česar je nezaželena na sliki.
Še en mali trik: poskusite, da bi prekinil med jutranjim in večernim obrokom je vsaj 14-15 ur (18.00 večerja, zajtrk 8,00-9,00). Potem slim slika ste ga navedli.
Prehrana na čas dneva - odlično priložnost, da izgubijo težo, ne da bi na dieti. Odvečnih kilogramov ne bodo prejeli podporo ponoči, bo stopila kot slabe sanje. Ponoči, je priporočljivo, da jedo le anoreksična se zdravite zaradi njegove bolezni. Natančen nadzor njegovega režima in prehrane dobesedno na uro za pomoč pri razvoju stabilen in učinkovit sistem, ki v prihodnje ne sme spremeniti za let. In to ni skrivnost, da mnogi zvezdniki - pripadniki definitivno podobne metode.
Prehrana na čas dneva prejema odliko zdravniki mnogih specialitet. Nutricionisti odobri stalno težo, endokrinologi - uravnoteženo presnovo, psihoterapevti - jasen načrt ukrepov in samozavesti, in terapevti ne preseneča vaše dobro zdravje.
Upoštevajte, da sistem pravilno prehrano, nato pa se bo vaše telo deluje kot švicarska ura.