Torej, če imate željo za delo na sebi, bi morali paziti na naslednja priporočila.
1. "Flying hoja."
Za začetek naj bodo pozorne na vašo držo. Brez njega ni lepa hoja. Ramena morajo dvigniti toliko, kot je mogoče, da jih vzame nazaj in črta.
Potem je treba pozornost nameniti oblikovanju stopala. Prstov in pete v bistvu poravnana v smeri gibanja. Lahko razširite malo toe out.
Da dobimo gladko hoja, je treba paziti, da se nehajo premikati naprej prvi, in šele nato telo. Mletju hoja bo, če bo dolžina korak enaka dolžini unshod stopala.
Premiki rokah, tudi sledi. V nobenem primeru ne more biti v žepih, in njihovo gibanje mora biti v skladu z ritmom in velikosti korakov.
2. Posebne vaje.
Na sprehod je bil res lep, krepi mišice hrbtenice. Vaje za krepitev "steber življenja" obstaja veliko. Tukaj je nekaj:
1) Ulezite se na trebuh na tleh, roke vzeti stran. Zdaj dvignite mišice glave in vratu napenjanje, potegnite nogavice čez. Zamrzne za nekaj sekund. Vaja je treba ponoviti večkrat.
2), ki leži na trebuhu vleči roke vzdolž dlanmi navzgor. Zdaj, hkrati dvignite glave, roke in noge 10-15 cm od tal. Ostanite nekaj sekund v tem položaju. Vaja ponovite večkrat.
3. Bodite pozorni na držo.
Stojalo s hrbtom na steno, stojalo z nogami in rahlo spustite roke. Teleta, gležnji, ramena in nazaj glave sme dotikati stene. Zdaj moramo poskusiti potegnite spodnji del hrbta proti steni, kolikor je to mogoče. Za to je malo potegnite vratu, trebuh in dvigni rahlo dvignili ramena. Drži, kot je mogoče v tem položaju.
Opravlja to nalogo, poskusite tako pogosto, kot je mogoče, medtem ko ceniti svoje občutke in povečuje čas. Ko pride čas za eno minuto, lahko začnete s hojo v tem položaju.
Med hojo neprestano gledal v hrbet. Sprva bo težko, ampak sčasoma bo to postala navada.
4. Sledite zgledu plemiških deklet.
Vsakdo ve, da je bil plemeniti dekleta v carski Rusiji prisiljeni, da bi sedel za dolgo časa in hodi s knjigo na glavi, da je bila njihova drža brezhibna. V šoli kadetsko sklonil mladeniče vezane na hrbtni strani. Poskusi, da sledijo njihovemu zgledu in se počutim kot eno uro vadbe ključavnic stalna pozornost na držo.
Potem lahko poskusite nositi majhen predmet na glavi, zaradi česar mu obrne in sit-ups. Pomembno je, da predmet ni padla.
5. Vaje v gibanju.
Zdaj, da se določi rezultate, poskusite čim bolj sprehod, naj bodo pozorni na držo in gibanje. Vlak stoji na različne čevlje, ne hodi hitro hojo analizirati svoja dejanja. Predstavljajte si, da se na vrhu vašega laksa razteza navzgor. V tem primeru bodo sami ramena zravnal in težišče premakne za nogavice noge.
Vlak vsak dan, in ne pozabite, da drže - ornament žensk.