Vitamin
Znan tudi kot beta-karoten. Je odgovoren za elastičnost kože, tako da je uvedba velike količine tega vitamina je potrebno v primeru suhega, penaste kožo in izgubi elastičnost. Najbolj znan izdelek, ki vsebuje velike količine vitamina A, - ribje olje. Ko so se pojavile težave s kožo in nohte in lase, strokovnjaki priporočajo, da se poveča stopnja dnevne beta karotena na dve žlici ribje olje. Tudi znesek, ki ga boste našli tristo gramov korenja, sto gramov jeter ali sto gramov posušenih marelic. Poleg teh zdravil, je vitamin najdemo v mlečnih izdelkov in sadnih buče (buče, bučke, itd).
B vitamini
Ti so odgovorni za hidratacijo kože, zmanjša alergijsko reakcijo, in odpraviti negativne učinke na okolje in so sposobni obnoviti tkivo kože. V dan jej 02:58 miligramov teh vitaminov. Veliko število jih je mogoče najti v različnih vrst zelenja, fižola, govejega, ovčjega mesa, jajc in rib. Zdrav videz kože se obnovi v nekaj tednih redne uporabe teh izdelkov.
Vitamin C
On ni le glavna podpora imunosti, ampak tudi odgovorna za najbolj pomemben element v lepi koži - kolagena. Kolagen je vezivnega tkiva, ki podpira elastičnost kože in zagotavlja trdnost krvnih žil. Uporaba 200-500 miligramov vitamina C, ki bodo na dan, da si lepa in zdrava. Get ta odmerek lahko dve ali tri sto gramov pomaranče Antonov jabolk. Treba je najti le v citrusih, pa tudi črni ribez, kivi, špinača in krompir.
D Vitamini
Odgovorni so za ton kože in zadrževanje vlage v koži. D Vitamini so bistvenega pomena v boju proti staranju, saj se nagibajo, da ga upočasni. Jedli morske sadeže, zelje, mleko in jajca, in vaša koža bo dolgo ostal mladosten in hidrirani.
Vitamin E
To je namenjeno za zaščito kože pred UV žarki spodbujajo obnavljanje celic in boj gube. Učinek se kaže z njegovo uporabo v dnevnem odmerku pri sto miligramov. Vitamin E je na voljo v koruzno olje, mandlji in arašidi, špinača, pesa in mlade poganjke trave.